体質改善？朝ご飯編

最近ユーチューブの本要約チャンネルで、腸活に関する動画見ました。バナナに含まれているレジスタントスターチがスーパー食物繊維で、１日に２本接種することで腸活にいいと。早速スーパー行って探してみたら、レジスタントスターチや腸活の文字がパッケージのあちこちに記載されているじゃないか？！私は初めましてだったんだけど、世の中では既に有名だったんですね…。
私の毎日の朝ご飯は牛乳・ゆで卵・キリinロールパン。以上。
一人暮らしし始めた頃、朝ご飯迷子で、朝も遅く、職場のコンビニでゆで卵やヨーグルト食べる日々だった。わりだかだし、あまり良い生活習慣ではなかったので、筋トレを収監してからタンパク質の重要性も知り、今ではこのメニューで落ち着いています。一応タンパク点数2.5点とれるしね。
ローフード実践している先輩からは、朝食のフルーツ強く勧められるけど、保管のこと考えたり、新鮮さ求めて買い物に行く労力が見合うかどうか。
ただ、1日だけ朝フルーツてんこ盛り食べたらすごい腸がスッキリした気がする。3回くらいトイレ行ったもん。朝バナナ実践してからは、痔気にならずに過ごせている気がする。個人差あると思いますが、自分は月経前は便秘傾向で、月経開始後軟便傾向になりやすい。便秘時期は痔になりやすいのが悩みだったりする。
排便習慣だけではなく、腹持ちがいいのも満足度高いと思う。これまで7時頃に朝ご飯食べれば、11時頃には空腹に襲われていた。しかし、バナナ追加するようになってから、13時頃の昼食になっても全然気にならない。これは絶対バナナ効果！食べるときはもちもん熟したバナナではなく、少し緑色ふがかったをチョイスするようにしている。そのほうが体にいい成分だそうです。