【用途別】スポーツドリンクの選び方
熱中症予防と水分補給
熱中症予防には水分補給が欠かせません。汗からは水分だけでなく、塩分も失われるので、運動時には、0.1～0.2％の塩分を含む飲み物やスポーツドリンクを活用しましょう
スポーツドリンクの選び方
液体は濃度が薄い方から濃い方へと移動しやすい性質をもっています（浸透）。その圧力を浸透圧といいます。
人間の体液の浸透圧は0.9％食塩水、あるいは5％ブドウ糖液とほぼ同じ約280mOsm（ミリオスモル）です。体液とほぼ同じ濃度をもつスポーツドリンクを「アイソトニック」、濃度が低いものを「ハイポトニック」と呼びます。
アイソトニック飲料
アイソトニック飲料は運動前や運動時の水分補給、疲労予防に適している。（以下例）
ハイポトニック飲料
ハイポトニック飲料は様々な機能を付加したものが多いので目的に合わせて選ぶとよい。（以下例）
これらのものが用意出来ない場合は,,,
自家製スポーツドリンクの作り方
水１Lに対して、砂糖を20～50ｇ、塩を1～2g入れる。レモン汁も加えると風味付けになる上、クエン酸も補給できる。