アルコール依存症と闘う広告マンの記録 22日目 -タバコ講義と心境の変化と1stSTAGEの総括/ Chill music -
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このブログは
アルコール依存症の方、その家族の方、そもそもアルコール依存症ってなんなの？
という方へ、情報を発信のための記録です。
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■2022/08/17 4:30 起床(TOP画は今日の病室の窓から)
さてさて今週も折り返しですね。
本当に朝5時前に起きてしまうことが日課になったなぁ〜
退院してもこのままの生活習慣なのだろうか・・・
家族迷惑だよな絶対。子ども起きるって笑
まぁそんなこんなでAMの英語・筋トレタスクを黙々とこなします。
今日は講義やら回診総括があったのでその辺の内容を！！
■何度も言うけど「タバコ」やばいよ？ -動脈硬化編-
動脈硬化とは何ぞや？原因は？
・原因
タバコに含まれる有害物質は全て血管内に老廃物(プラーク)として溜まってしまう。また、タバコを吸うと10%血管が収縮するとも言われています。
プラークの溜め込み＆血管収縮が進行すると、、、、
→血液が流れないくて固まるor血管破裂！！という結果に・・・
有害物質一例
＞タール、ニコチン、一酸化炭素、活性酸素など
具体的に動脈硬化って？
＜脳で起きると・・・＞
・脳卒中：脳内の血管が破裂する
・脳梗塞：血管が詰まる
症状：半身麻痺・手足が上がらない・並行を保てない・呂律が回らない
・夜寝る前に力が入らなくなるなど
※このような症状が出たらすぐに救急車を※
なぜなら・・・・
もし脳梗塞により血管が詰まってしまっていた場合、血を溶かす薬を点滴により注入し、血栓を溶かさなければならない。
その治療開始までのタイムリミットはなんと4.5h
この時間が生死を分けるターゲットとされており、
この時間をすぎると仮に血栓を溶かせたとしても、
末端の血管が壊死している可能性が高く、血栓がなくなり血が流れ込むことで、今度は血管が破裂してしまうという二次災害になってしまうとのこと。
ただ、仮にすぐ異変に気づき、救急車を呼んだとしても。。。。
・救急車の到着まで〜病院搬送
・搬送先での問診〜MRIやCT検査実施
・検査結果の確認〜脳梗塞と医師が最終判断
・治療準備〜投薬
ざっとこれだけの工程を踏まなければなりません。
本当に4.5hなんて「あっ！！！」という間ですよね。
寝る前、
「ちょっと力入んないしフラフラしてるけど、寝たら治るだろ」
って寝て起きたら左半身が動かない。そのまま亡くなっている。
なんてことが平気である病気みたいです。
なので、症状が出たらすぐに救急車を・・・！
ちなみに、4.5h以内に治療開始できれば33%は軽症で済み、
翌日にはリハビリが開始できるほど回復するとのことです。
それでも33%って・・・・。怖いですよね
（無症候性脳梗塞：症状のない小さな脳梗塞）
→MRIで確認できるが、これが多い人は将来、脳梗塞発症の確率が2倍以上と言われる。また、物忘れがひどくなる。
→アスピリンを投与することで進行を遅らせることが可能
＜心臓で起きると・・・＞
・狭心症：心臓の血管が詰まる
症状：胸の真ん中が強く押されるような痛みが数分間続く
奥歯や左肩が痛むことも
※発症から数日の間はとても危ない！至急循環器に受診を※
なぜなら・・・・・
狭心症の痛みは落ち着いても心筋梗塞になる可能性が高い
→発症すると生存率半分以下、病院にたどり着けても助かる可能性は低い
■じゃあタバコとの動脈硬化の発症率の関連は？
・1日 1本〜20本吸う人
・・・・非喫煙者の1.5倍以上
これが怖いのは1本でも20本までは体に与える影響の差があまりないということですよね。。。1本でも吸ってしまうと20本分の害が体にあるとは。。。驚きです。
・1日 21本以上吸う人
・・・・〜 非喫煙者の2倍以上
まぁこれは、って感じですね笑
また、喫煙者で、かつ持病持ちの人が動脈問題にかかるリスクの変化ですが・・・
・高コレステロールの方の2倍
・高血圧の方の2倍
・両方かかっていた場合の方の2倍
→全てのリスクが倍になるという散々な結果に・・・・
本当になんで吸ってしまうんだろうなぁ。
なんでそうなるの？？
・上述もしましたが、タバコを1本吸うだけで、大きな血管の幅が10%狭くなる状態にしばらくなると言われている、恒常化することでそれが普通になり、さらに狭くなり、、、加えてプラークが溜まり動脈硬化へとつながるとのこと。もう耳タコですねこの話。笑
止めれば1年ほどでかなり回復し、10年経てばリスクは非喫煙者と同等って話も何度聞いたことか。笑
■他にどんな病気のリスクが高まる？？
・ASO：足先が壊死してしまう病気
症状：足先の毛細血管が固まり、血が行き渡らず壊死してしまう。
足先が冷たく、痛い→2,300m歩くと痛くて止まってしまうほど。
9割以上が喫煙の影響と言われているそうです。。歩きたい。。
・腎臓障害：腎不全など
対応：週に1回人工透析（血液の入れ替え）が必要になり大変
これも喫煙者の発症率は非喫煙者より20%多いが、
禁煙すると6%まで下がるようです
他にも
・骨粗鬆症
・椎間板ヘルニア（腰・頚椎）
・胃、十二指腸潰瘍（肝硬変によるもの）
※ピロリ菌が原因以外
・歯周病
・子供へ、、、
流産、未熟児、身長が低い、気管支炎、中耳炎、肺炎
ここでクイズ！
？＜・・４畳半の部屋で３人が喫煙中
そこに非喫煙者が入るとどんな症状が出る・・＞？
・・・
・・・
・・・
正解は
１０秒で：目や喉の痛み
５分で：息苦しい動悸めまい
１０分で：頭痛吐き気寒気
→徐々に血圧上昇し
→最悪のケースとして心筋梗塞になることも
心筋梗塞だなんて最悪ですよね。。。。
■寿命もこんだけ延びる！
＜禁煙した歳＞ ＜延命寿命＞
35歳 +10
40歳 +9
50歳 +6
60歳 +3
※byイギリスの調査データ
■脳とお酒
・セットでの摂取自動思考としてセットされていることが多いのと、
やっぱり一緒が一番気持ちが良くなるから辞めにくいというデータも
■さて、また断酒との関わりです
アルコール依存症入院〜退院1ヶ月の人を対象にした、
断酒が続いている人の割合
・喫煙者 ３割
・非喫煙者 ５割
・退院を期に禁煙した人 6割 ←この結果は異常値とも言える
■禁煙の効果は・・・？
・不安、鬱、ストレス→抗うつ剤を投与したくらいの回復が証明されている
（タバコを吸うとストレスが解消する、は間違い）
・心理的生活の質、陽性感情→ポイントが上がる
＞禁煙で失うものは何もない！！＜
＞タバコを吸う必要がなくなれば人生が変わる！！＜
退院後も禁煙頑張るか。。。。
■心境の変化
さて水曜日は心境の変化に関してdayですが。。。。。
少しだけ変わったことがあるので簡単に。
①お酒ってなんで飲むんだっけ？と客観視するようになった。
本読んだりしてるのもあるかもですが、なんだか飲むことの必要性を
「？？」
と、ふと思う自分が出てきました。笑
やっぱりダメダメ言われるんじゃなくて、自分で腹落ちさせないと治らない病気だと改めて思います。「否認の病気」とは本当によく言ったものだなと。
②なんかやりたいことで溢れてきた
英語の勉強を始め、ブログもだし、副業もだし、資格もだし・・・・
1日が、長いんだけど、あっという間に終わっていく感覚があります。
あー！！あれが今日はできなかった！！
なんて、時間はたくさんあるはずなのに毎日思ってます。笑
これは回復しているのかなんなのかわからないですが、無理せずやってこーと思ってます：）
そして長くなりましたので、健康総括はまた明日以降にでも・・！
■Chill music / 今日は、4つ打ちの音楽を〜！！
・Ida Engberg & David West - Abataka
・MONDO GROSSO - LIFE feat.bird
・Daft Punk - Harder, Better, Faster, Stronger
全部踊りたくなる・・・・
■散歩
はいっ！禁酒21日目もお疲れ様でした！
ついに明日は転棟だ〜〜〜〜〜！！！
個室空いてるといいな。。。
ではまた:)
CHICO
■今日のご飯
・朝食
・こんにゃくご飯・味噌汁（豆腐・ほうれん草）・豆腐そぼろ包・茹でにんじん・ブロッコリーおかか和え・牛乳
・昼食
・こんにゃくご飯・赤坂な塩焼き・ガリ・ポテサラ・カブのゆかり和え・パイナポー・プロテイン
・夜ごへん
・こんにゃくご飯・豚肉の牡蠣油炒め・ひじき煮・きゅうりしそ揉み・ヨーグルト・プロテイン
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