アルコール依存症と闘う広告マンの記録 51日目 -自分の病気を受け止めようってお話/ Chill music
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このブログは
アルコール依存症の方、その家族の方、そもそもアルコール依存症ってなんなの？
という方へ、情報を発信のための記録です。
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■2022/09/15 04:30 起床(TOP画は今日の病室の窓から)
退院まで後28日！！
今日もおはようございます〜
なんだか最近スピリチュアル的な投稿が続いている。。。。笑
そんなこんなで今日もその予感😂
■自分の病気を受け止めよう
のっけからかい！！！笑
でも毎週の退院準備プログラムの1つのテーマでこんな内容だったから仕方ないんです😂
とにもかくにも、まずは依存症を受け止めようよという話
これに関して、ワークを踏まえて入院中のみんなとも色々と話しましたのでその紹介！！
・理解を深める必要性ことがなんで必要なのか
それは他の病気と違って、ただでさえ“わかりにくい“から。
例えば、健康診断とか、何かのきっかけで、
「あなた、糖尿病ですね」
とか、
「これ、骨折れちゃってますね」
っていうことを言われた時を考えてみてください。
＞糖尿病 → 原因がある程度わかって、治療方法も特定できる
＞骨折 → 原因もわかれば治療・リハビリ方法も、
なんなら完治までの想定期間も解ったりする
でもじゃあ「依存症は」？？
・そもそも一般的に知られていない
・治療方法も明確になっていない
・進行度も明確な基準がない
・自分の状況がわからない
・原因だってヒトそれぞれ 、、、etc
わからないことだらけですよね。
だから単純に不安になるんです。
本人はもちろん。周りの人たちも。
だからせめて、その不安を少しでも取り除くために、目を逸らさずに、
少しでも解っていることだったり、助けとなるものを理解して、
知っておこうぜ！！ということですね☺︎
不安という感情は一時的には無いものに、忘れたりできるけど、
放っておくと、更にネガティブなものとして現れてきてしまうから。
そうならないようにしましょうと。
・依存症(入院)と聞いた時の反応
改めて、まず最初はこんなことをテーマに10人程のグループで話し合いました。
細かい部分は割愛しますが、半分くらいの人々は、
「まぁそうだと思ってた。」「まぁこんな飲み方してたら仕方ないな。。」
と既に悟ってる、もしくは諦めの気持ちで、感情の起伏も特に無かったと。もう半分の人は、
「そんなわけないんじゃ？」「周りの初の方が。。」「うわ、人生詰んだ」
と、認めない、もしくはネガティブな感情だったと言います。
1つ目の方々は入院に至る前までにも様々な機関を受診したり、
時間がかなり経ってから入院まで辿り着いている、などなど、
経験値がそもそも違うと言ったことも影響しているのかもしれません。
こう言ったことから、自己分析のように紐解いていきましょうと。
心当たりのある人は自分がどちらのタイプか、はたまた全然違う反応だったか、思い出してみるといいかもしれません:)
ちなみに僕は「詰んだ」派でした😂笑
診察〜入院まで3週間くらいありましたが、気持ちの整理だけでも相当しんどかった。身辺だけは無理やり進めましたが🙄
・回復に向けた変化のステージ
上記のように、１人１人、診断結果時の反応だけを、しかもその表層部分だけを切り取ってみても反応は様々。
色んな講義の満足度を調べてもいるそうですが、やっぱりバラバラだそう。。🤔
（バラバラでした！じゃなくて、そこから何かしらの傾向を導き出した上でシェアしてくれよ🙄って、正直思ったけど、難しいんでしょうね。笑）
ただ、そんな難しい中でも、回復に向けた変化のステージはイメージとして定義されています。
※以前も触れましたが再掲✏︎
・無関心期：
問題があるという自覚がない、
もしくは、変化をしようと考えたくない状態
→自分の事が理解できていないもしくは、否認真っ只中の時ですね😶
・関心期：
事実を受け入れ、解決について真剣に考え始める時期、可能な解決方法を考え出そうとしている
→病院を調べたり、病気に関して調べたりし始める段階ですね🤔
・準備期：
近い将来に向け、今にも行動に移そうとしている。過去の経験から価値ある教訓を学んでいることも
→入院に向けて、通院生活を続けることに向けての準備段階ですね🧐
・実行期：
目立った変化を起こす時期、お酒を捨てたり、治療プログラムに参加したりする。準備してきた計画を実行に移します
→まさに入院などがいい例ですね🙃
・維持期：
変化の最終ステージ、行動変化を維持し続けることは難しいものの、努力をしながら再発を防ごうとする
→方法や程度は様々ですが、例えば通院・自助グループへの参加等々、行動をし続けます😊
上記5つのステージを順に経過していくことと考えられています。
ただ、再発も可能性としてもちろんあります。
でも、再発したからといって諦めない！
なぜなら、再出発成功率は初回より高いと言われているから。
過去の成功を足がかりにできるから。
しくじりは敗北ではなく一時的な踏み外しと捉えよう！
（※謎のしくじり先生感😂）
2度とこんな生活してやるもんか！と思ってますが、
「みんな退院時はそう思うんだよね」
とか、嫌なこと？現実？をよく先生から聞くけど🙃笑
もうそれはそれです。笑笑
・依存症とともに生きていく
今は不安でいっぱいでも、せめて身近な人を悲しませないように。
なんかできることを一つ一つクリアしてけばいいのかな〜なんて思ってます。
ステージ、とか色々区切って考えることももちろん必要だし、それが時として安心材料にもなるけど、反対に余計わからなくなったりするのも事実。
あれ、結局どうなんのこれ？って😂
答えはわからんのです。考えても仕方ないやつ。
だから、すぐにはできなくてもいいので、できそうなことから一つ一つ、
クリアしていこーって思います☺︎
3ヶ月、1年のスパンで考えてみる。
ここからまず始めてみませんか？
僕も退院時に書こうかな😂
今日は以上でっす！！
ご参考まで。
■Chill music /あぁ、色褪せない名曲たちよ・・・25
・AZ - Hey AZ
・Lauryn Hill - Can't Take My Eyes Off Of You
・Soul For Real - Candy Rain (Swing Of Things Corona Mix)
全てがよきpart25
あ、こんな時に聴きたい曲！なリクエスト待ってます笑
(15日目笑)
■散歩
禁酒51日目お疲れ様でした！
明日は手術後の病院〜
ではまた:)
CHICO
■今日のご飯
・朝食
・こんにゃくご飯・味噌汁×2（ねぎ・わかめ、ナス）・さば塩焼き・ほうれん草ひたし・佃煮のり・牛乳
・昼食
・こんにゃくご飯・油淋鶏・エビチリスープ・もやしナムル・ライチゼリー
・夜ごへん
・こんにゃくご飯・千草蒸・里芋そぼろ煮・カリフラワー・ヨーグルト
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