悩みを瞬時に解決する方法

悩みを瞬時に解決できる方法なんてあると思いますか？
以前の私はそんな簡単な方法なんて無いと思っていました。
でも今私が実際にやっている方法は、悩みを解決するまでに10秒もかからないことがほとんどです。

具体的にどうやって悩みを解決しているかというと、大きく分けて2つあります。一つは、悩みの8割を瞬時に消してしまう方法。もう一つは、新たな悩みを生み出さない方法です。

悩みの8割を瞬時に消す方法

悩みは過去のイヤな記憶を呼び覚ましたり、勝手に悪い方へ妄想が膨らんでしまったり、考えれば考えるほど複雑化してしまうことがあります。

そうなると根本的な解決までに時間がかかってしまうため、悩みを分類して単純化させます。
具体的に、下記の4つに分類します。

• 他者の過去のこと
  (Aさんはなぜあの時〜したのか)

• 他者の未来のこと
  (Aさんが〜してくれたらいいのに)

• 自分の過去のこと
  (自分はなぜあの時〜したのか)

• 自分の未来のこと
  (自分は〜したい)

悩みは必ずどれかに当てはまります。
「他者」のことで悩んでいるか「自分」のことで悩んでいるか。そして、悩みは「過去」のことか「未来」のことか。

分類できたら、「自分の未来のこと」以外は悩みから除外します。

なぜ自分の未来のこと以外は悩みから除外すべきかというと、自分がどうあがいてもどうにもならないからです。

他者のことで悩んでも、自分にはどうすることもできません。他者を変えられる可能性は99％無いと思っています。（残りの1％は他者も変わろうとしているときだけ）
そして当たり前ですが、過去のことも100％変えられません。唯一変えられるのは自分自身の未来だけです。

だから、どうにもならない悩みは潔く捨てるというのが大事な考え方です。これで悩みの8割は無くなるといっても過言ではありません。

変えられないものに悩む必要はない

新たな悩みを生み出さない方法

悩みを分類できるようになっても、次から次へと新たな悩みが湧いてきたら結局キャパオーバーになってしまいます。
なので、そもそも新たな悩みを生み出さないようにすることも大切です。
その方法は、自分が恵まれていることに気付き、今あるもの全てに感謝することです。

なぜこれで悩みが解決できるかというと、悩みとは「欲望」から生まれるものだからです。

悩みがある人は、一度考えてみてください。
自分が恵まれていると感じることはありますか？
恵まれていることがあると分かっていても、どこかで満たされていないと感じていませんか？
もしそう感じているなら、「今生きていること、それだけで十分だよ」と自分自身に伝えてください。
実際私は私の心にいつも言っています。

命とは生きているだけで尊ばれる存在です。
人はただ生きているだけで誰かを幸せにしているのです。

今あるものに感謝することは意外と忘れがちだと思うので、今一度考えてみてほしいです。

さいごに

私はこの２つの方法を継続的に行うことで「悩みが生まれない」「悩みが生まれてもすぐに解決できる」ようになりました。

といっても昔はこんな風に冷静に悩みを対処できなかったし、今の自分になるまでに時間はかかりました。
自分を俯瞰して見られるようになってから悩みの処理速度がどんどん上がっていったので、メタ認知力を鍛えるのもおすすめです。
この記事もぜひ参考にしてみてください。