モヤモヤした時の気分転換について！

はじめに

仕事やプライベートでモヤモヤする出来事があったとき、どうやって気分転換していますか？昨年から気分転換で試した事をメモをする様にしていて、だいぶ情報が溜まってきたので一度整理しようと思います。

思っていたより気分転換にならなかったこと

・何も予定を入れず、ソファでゆっくり過ごす。
・ネットサーフィン
・ドライブで遠くの街に行く。
・美術館や博物館にいく。
・ゆっくりジョギングする。

思っていた以上に気分転換になったこと

・部屋を掃除する。
・日記を書く。
・近所のお店でラーメンを食べる。
・近所の銭湯に行く。露天風呂があるとなお良い。
・少し寂れたショッピングモールにあるカフェにいく。
・早起きしてパン屋にいく。
・筋トレをする。
・早めのペースでジョギングする。

ポイントはモヤモヤを反芻しないように何かに没頭できているかどうか？

改めて考えてみると、自分の場合「モヤモヤする事を考える暇がないほど没頭できるかどうか？」が重要なようでした。ソファでスマホを触っているとき、ドライブしているとき。思っているほどその作業に没頭出来ているわけではないので、ふとしたきっかけでモヤモヤしている事を思い出してしまって何度も反芻してしまいがちでした。

また一見効果がありそうな「ゆっくりジョギング」については、自分がランナーなので走る事に慣れてしまっていて、つい考え事をしてしまうのかなと思いました。

一方、部屋を掃除したり日記を書いたりといった作業に没頭しているとき、温泉でまったりしたりラーメンを食べたりして五感を感じているときはモヤモヤしていない事に気づきました。
そういえばカフェに行ったときも日記を書いていたな。
早めのペースでジョギングするのも、疲れてモヤモヤする暇がないという意味で没頭しているのかもしれません。

さいごに

ということで、自分の中で対策が見えてきてすっきりしました。今週末もどこか銭湯に行こうかな～？