涼しくなって運動不足に…秋の運動習慣の作り方

こんにちは！
Elly式養生ダイエット®︎コンサルタントのじゅんです！

9月に入ると、涼しくなって外に出るのも気持ちいい季節のはず。

でも、夏の終わりのだるさが残っているのか、ついつい運動から遠ざかりますよね。

運動習慣ってついていますか？

秋は気温が下がることで代謝が落ち、運動量も減って、その結果、体重が増えやすい季節と言われています。

涼しくなることで体は活動量が少なくなり、エネルギー消費が減少します。また、日が短くなることで外出の時間も少なくなりがちです。

そこで本日の養生ダイエット的対策としては、 

5分くらいのストレッチ

これだけでスッキリします

5分くらいのストレッチでも、効果は抜群です。
よかったらこれをみている今、イラストのように腕を前と後ろに10回ずつ回してみてください。

肩を回すストレッチは、東洋医学の「気血（きけつ）」の流れを促進する重要な動作です。

体を構成している要素です

東洋医学では、肩や首周りは「気血」が滞りやすい部分とされ、これが肩こりや疲労感の原因となることがあります。
肩をゆっくり大きく回すことで、滞った気血の流れが改善され、全身のバランスが整い、リラックス効果も得られます。

また、肩回しのストレッチは、肩甲骨や胸周りの筋肉を柔らかくし、血流を促進します。
血行が良くなると代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットにもメリットがあります。
特に、肩甲骨周りには褐色脂肪細胞が多く存在しており、ここを刺激することで脂肪燃焼が促進されると言われています。

褐色脂肪細胞が多くある場所

肩を回すシンプルな動きが、痩せやすい体作りに役立つんです。

さらに、肩を回すことで姿勢も改善され、背筋が伸びることで基礎代謝が良くなります。
ストレスや緊張を和らげる効果もあり、心身のバランスが整うことから、ダイエットだけでなく、全体的な健康にもつながりますよ！

少しずつでも体を動かすことが秋太りを防ぐ鍵。
まずは5分間、簡単なストレッチから始めてみて、秋の運動習慣を楽しく続けましょう！

読んでくださってありがとうございました！