モーニングルーティンについて少し書いた話
こんばんは、別所准です。
最近、朝の習慣化が崩れがちだったので、モーニングルーティンについて書いてある記事をいくつか読みました。
サラッと数記事読んだ中で、覚えているものをサラッと書かせていただきます。
まず、はじめに
モーニングルーティンは朝がスタートではない!!
というのは、寝る前に翌日の行動を見直しておくことが大事らしいです。
そして、次に
モーニングルーティンのおすすめは30分のウォーキング!!
朝の太陽を浴びるとセロトニンが出てストレスが軽減
ちなみに夜はメラトニン?が出るらしいです。
メラトニンはサラッと読みすぎてどんなものかはわかりません。
他には、
水を飲む
シャワーを浴びる
歯を磨く
トイレに行く
ストレッチをする
瞑想する
アファメーション(自己暗示)
視覚的に目標を確認する
ライティング
読書をする
ストレッチをする
などなどたくさんあります。
行動をする際に、時間で区切るのが個人的に良さそうだなと思うので10分でできるモーニングルーティンを考えてみます。
自分なりのモーニングルーティンを作って
朝の切り替えをものにして、人生をものにしていきましょう!!
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