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世界一のジャグラーに学ぶ上達のコツ

酒田しんご

「頑張ってるのに上達しない」

ジャグラーに限らず、スポーツや趣味に取り組む中で、誰もが直面する悩みでしょう。
以下の動画が、少しでもヒントになれば幸いです。


誰もが認める世界一のジャグラー、アンソニー･ガット（Anthony Gatto, 米, 1973-）の練習の様子を収めた貴重なビデオです。

ジャグリングの近代史において、最重要資料といっても過言ではないでしょう。

1. ハイライト

・1:00:37 12枚のリングジャグリング（当時の世界記録）
・1:31:35 7本のクラブジャグリング → ギャラリー総立ち！

2. 着眼点

注目すべきは、その練習効率の良さです。

わずか1時間38分のセッションで、計90近く※もの技を試み、その9割を成功させ、それほど疲れた様子も無く、全ての練習メニューを終えています。

※1つの技にこだわり、何時間も反復練習するジャグラーが多い中、これは驚異的な数字です。

彼はかつて一度も1日10時間練習をしたことはなく、基本的な練習に費やす時間は最大でわずか2時間だと言います。

3. トレーナーの存在

ビデオの中で画面左側にいるのは、スポーツトレーナーであり、父親のニック・ガット（Nick Gatto）です。
ドロップ（落下）した道具を拾うとき、本人が無駄なエネルギーと時間を使わないように、「阿吽の呼吸」でフォローするのが印象的です。

4. ニック・ガットの練習メソッド

・365日毎日、1時間の練習をする。
・同じ技を2～3分以上は練習しない。
・1回成功したらやめて、次に移る。
・何かがうまく行かなかったら、そこでやめて次に移る。
・筋肉を疲れさせないように、頻繁に道具、スタイル、テクニックを変える。
・パターンが崩れるまで投げず、最後に綺麗にキャッチして終わる。
・ドロップの技術を高めたいわけでないのであれば、練習においてドロップばかりしない。

出典：Juggling Information Service – Anthony Gatto and Practicing

5. 何を練習すべきか

上記の理論で考えると、2～3分のトライで出来ない技は練習すべきではない、と言えます。
つまり、成功率5割以上、8割未満の技を重点的に練習するのが効果的です。

段階を踏まず、いきなり難しい技に挑戦するのはやめましょう。

6. まとめ

「失敗は成功の元」とは言っても、失敗ばかりしていては、ただ悪い癖が付いてしまうのみです。
最小限の失敗から、どれだけ多くを学び、最短距離で成功に導くかが重要です。

何事も自分のスタイルで練習するのが一番ですが、スキルの停滞期が訪れたときには、参考にしてみてはいかがでしょうか。



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