ナチュロパスが教える 妊活を始めたらまずやるべきこと What to Do First When You Start Trying to Conceive (TTC) – Advice from a Naturopath
English follows Japanese
オーストラリア シドニーの自然療法士
日本人ナチュロパス ナオミです。
臨床経験20年。
女性特有の疾患、妊娠準備をはじめ
更年期や肌疾患などあきらめている症状も
ご相談ください。
ナチュロパスとは自然医療を用い
第三者に治療を施すことのできる資格を
持つ人のことです。
「妊活を始めよう！」
そう決意したけれど、
具体的に何をしたらいいのかわからない…
そんな方、多いのではないでしょうか？
「とりあえず葉酸を飲んでおけばいい？」
「病院に行くべき？」
妊活のスタートラインに立ったあなたへ、
ナチュロパスナオミが
妊娠しやすい体づくりの第一歩をお伝えします。
まずは
「今の自分」を知る
妊活を始めたら、まずやるべきこと。
それは 「自分の体の状態を知ること」 です。
✅ 生理周期は安定している？
✅ 基礎体温を測ったことはある？
✅ 生活習慣に偏りはない？
✅ ストレスや睡眠の質はどう？
「妊活」と聞くと、すぐに何かを始めなきゃ！
と思いがちですが、まずは深呼吸。
落ち着いて。breathe in breathe out
「今の自分の体の状態を客観的に把握する」
ことが大切です。
妊活を始めたらすぐにやるべきこと
妊娠しやすい体を作るために、
すぐにできることをご紹介します。
1. 基礎体温をつける
「排卵日を知るため」と思われがちですが、
それ以上に
ホルモンバランスや体のリズムを
把握するためのツール
です。基礎体温の変化から、
冷えやストレスの影響もわかるので、
まずは2〜3ヶ月続けてみましょう。
2. 栄養バランスを見直す
食生活は、体質改善の基本！
✅ たんぱく質・鉄・葉酸をしっかり摂る
✅ 加工食品・カフェインを減らす
✅ 腸内環境を整える
特に、妊娠を目指すなら 腸内環境の改善
は必須。ナチュロパシーでは、
腸の状態がホルモンバランスに与える影響
をとても重要視しています。
3. ストレスをコントロールする
「ストレスは妊活の大敵」
とよく言われますが、それは本当のこと。
ストレスによってホルモンバランスが乱れ、
排卵や着床に影響を及ぼすことがあります。
✅ ヨガや瞑想でリラックス
✅ 深呼吸を意識する
✅ 自分の時間を作る
「仕事が忙しくて妊活に集中できない…」
という方も多いですが、
無理なく取り入れられることから
始めてみましょう。
「そんなこともうやってる。
けど、妊娠しない…」そんな方へ
「基礎体温も測ってるし、食事も気をつけてる。
ストレスもできるだけ減らしてる。
でも、なかなか妊娠しない…」
そんな方こそ、ナチュロパシー
ではないですか？！
もう自分流で時間を無駄にしない。
ご承知の通り、
女性の生殖期間には限りがございます。
ナチュロパシーでは
「あなたの体質に合った妊活プラン」
を提案します。
✅ どんな食事が本当に必要なのか
✅ あなたの体に本当に必要なサプリは？
✅ 生活習慣のどこに見落としがあるのか
「一般的な妊活法」ではなく、
あなたの体に合ったアプローチを見つける
ことが大切です。
ナチュロパスナオミが、
あなたの妊娠しやすい体づくりを
お手伝いしますよ。
「この人に任せていいのかな」
と思われるかもしれません。
そこで活用していただきたいのが、
15分の無料相談
です。
この15分セッションでは、
✅ どんなことに悩んでいるのか
✅ それをどう改善できるのか
✅ どんなものを処方するのか
といったお話をしながら、
お互い気が合うかどうかを探り合います。
ナチュロパスは一人じゃないですから。
他と比べていただいても大丈夫です。
でも…
✅ 日本語が話せて
✅ 20年の経験があり
✅ 妊活サポートに力を入れていて
✅ 何か売りつけたりしなくて
✅ 様々なセラピストとつながりがある
そんなナチュロパス、
他にいないんじゃないかなあ。
まずはお話ししましょう。
どんな悩みか聞かせてください。
妊活はあなたとあなたの赤ちゃんへの投資
ですから
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📩 LINEでお問い合わせ
インスタグラムもフォローお待ちしております。
過去記事はフォーマットが
デスクトップ用になっているので
見にくいかもしれません。
ご容赦ください。
変わらず質問やお問い合わせ承っております。
メッセージお待ちしております！
また近々書きますね。
健康第一に、毎日笑顔でいられますように
Keep smiling 😉
Hi, I’m Naomi, a Japanese naturopath based in Sydney, Australia.
With 20 years of clinical experience, I specialise in women’s health, fertility support, menopause, and skin conditions. If you’re struggling with symptoms you’ve given up on, let’s talk!
A naturopath is a qualified practitioner of natural medicine who can provide treatments tailored to your needs.
"Ready to Start Trying to Conceive?"
You’ve made the decision to start your TTC (Trying to Conceive) journey—but now what?
Many people find themselves unsure of what to do next.
"Should I just start taking folic acid?"
"Do I need to see a doctor right away?"
If you’re at the starting line of your fertility journey, I’m here to guide you through the first steps to prepare your body for pregnancy.
Step 1: Understand Your Body
The very first thing you should do when you start TTC is to assess your current health.
✅ Is your menstrual cycle regular?
✅ Have you ever tracked your basal body temperature (BBT)?
✅ Do you have a balanced lifestyle?
✅ How is your stress level and sleep quality?
It’s easy to feel like you need to take immediate action, but first, take a deep breath. Breathe in, breathe out.
What matters most is gaining a clear, objective understanding of your body’s current condition.
Step 2: Simple Changes You Can Make Right Away
To create an optimal environment for conception, here are three essential steps you can take immediately:
1. Track Your Basal Body Temperature (BBT)
Many people think BBT tracking is just about identifying ovulation, but it’s actually much more than that.
It helps you understand your hormonal balance and body rhythms.
BBT fluctuations can also reveal issues like stress and poor circulation.
Try tracking it for at least 2–3 months to observe patterns.
2. Improve Your Nutrition
Diet is the foundation of your overall health!
✅ Increase protein, iron, and folic acid intake
✅ Reduce processed foods and caffeine
✅ Support gut health
Why gut health?
In naturopathy, gut health plays a major role in hormonal balance.
A well-functioning gut enhances nutrient absorption, which is essential for fertility.
3. Manage Stress Effectively
You’ve probably heard that stress is the enemy of fertility, and that’s absolutely true.
High stress levels can disrupt hormonal balance, affecting ovulation and implantation.
✅ Try yoga or meditation
✅ Practice deep breathing
✅ Set aside personal relaxation time
Many people feel overwhelmed with work and daily responsibilities.
But even small changes in how you manage stress can make a big difference.
“I’m Already Doing All That, But I’m Still Not Pregnant…”
You’re tracking your BBT, eating well, and managing stress, yet you’re still not conceiving.
That’s exactly when naturopathy can help.
Stop wasting time with trial and error.
As you know, a woman’s reproductive years are limited.
Instead of generic TTC methods, I provide a personalised fertility plan that suits your unique body.
✅ What specific nutrients does your body need?
✅ Which supplements will truly support you?
✅ What lifestyle adjustments could be the missing piece?
The key is not just following general advice, but finding the approach that works for YOU.
Get Personalised TTC Support from a Naturopath
I understand you might wonder, "Is she the right person to help me?"
That’s why I offer a 15-minute free consultation.
During this session, we’ll discuss:
✅ Your current concerns
✅ How we can improve them
✅ Potential naturopathic solutions
It’s a chance for us to see if we’re a good fit.
Of course, there are many naturopaths out there—but how many can offer:
✅Incorporating Japanese Wisdom
✅ 20 years of experience
✅ A strong focus on fertility support
✅ No sales pressure
✅ Connections with various health professionals
I’d love to help you on your journey.
Let’s chat—tell me about your concerns!
TTC is an Investment in Yourself and Your Future Baby
📩 Contact me via email: jpnaturopathinsyd@gmail.com
Also, feel free to follow me on Instagram: japanese.fertility.naturopath for more TTC tips!
I’m always here to answer your questions.
Looking forward to hearing from you!
Wishing you health and happiness—Keep smiling 😉