2024年7月25日 5分走※4

仕事が終わり18時過ぎに帰宅。
今日もベーグルにチーズを乗せて補給。
飲み物はいつものコストココーヒー。
夏とは言え気温が高すぎだな。
気温30度超えが当たり前になっている。
今日のトレーニングは5分走を4本。
19時38分から近くの峠へ移動中は10分のウォーミングUP。
5分242W、5分243W、5分243Wと計画より少し下限だけどほぼ同じパワーでやれた。
深部体温はMAX38.45度なので上がり切る前にワークアウト終えたことが平均パワー垂れが少なかったと思う。

深部体温

気温は昨日より1度低い。

気温

深部体温が1度上がるか下がるかは雲泥の差。
そう考えると気温が昨日と1度違うだけでもやはり違うと感じてる私は異常かな。

最大心拍90%以上は13分

Vo2maxは大体、13分滞在なのでそこまで疲労感は無い。
自転車はトータルのトレーニングが必要だからインターバル、LSDを大まかに言えば繰り返す必要がある。