いろいろなダイエットを試してうまくいかないと思っても続けていたら

ライザップの料理レシピ本

ライザップに入会すると３９万円も、かけるお金がもったいない。書店で、ライザップが出している本を食事編、運動編を買って試してみた。
しかし、効果が目に見えてこない。一人では続かなくて。

タンパク質をとって糖質を制限するやりかたで、合っている人はいいかもしれない。

運動

ピークの時は体重８０ｋｇ（身長１７３ｃｍ）
運動として散歩、週末はウエイトトレーニングを取り入れたが、効果は少しでて７８ｋｇがずっと続いた。

１日１合めし制限

主食のごはんは、小さい茶碗にして一回の食事を約０．３合程度に抑え、おかずと汁ものを沢山とってみている。（継続中）

最初は、お腹がすいて、ついついおやつ（菓子パン、ナッツ類）を食べてしまいがちであった。
でも効果が表れ、７２ｋｇになる。

菓子パンからサツマイモ

甘い菓子パンからふかし芋のおやつに変えてみると、食いしん坊だったのが、そんなに食べなくなり少しずつ痩せてきた。オススメです。うんちも
どっさり出て毎日スッキリしていい。（継続中）

結果的にはスナック菓子類、チョコ、ナッツ類も食べなくなった。
それでも、食欲がでるときは、コーヒー（ブラック）をよく飲むと抑えられる。（継続中）

結果的には１５ｋ痩せて正常になったこと

続けていくと、いつの間にか、８０ｋから６５ｋｇになった。
健康的に、痩せるには最低１年かかる。
無理なくできることを続けていくことが、ポイントではないか。
また、睡眠不足になると太りやすい体質になるので気を付けたい。

みなさんの参考になれば、うれしいです。