健康本、覚え書き

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【１か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,295日の遺言

【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】加藤雅俊薬剤師著
〜薬のプロが教える本当に効く降圧法！〜

★降圧剤は卒業できる！塩分は減らさなくてもいい‼️

★高血圧の誤解を解く！薬を飲んでも治らない！４つの根本原因を知る！

★無理な運動や食事制限は一切なし、『血圧の薬は一生飲み続けるもの』という思い込みは捨てて、代わりに降圧ストレッチ&降圧ジャンプにトライしましょう！

★厚生労働省が３年おきに実施している調査では、高血圧の患者数は９９９万7,000人‼️

★高血圧の薬を一生飲み続けるということは、高血圧を治せる薬はないのです‼️

★高血圧は病気ではなく単なる老化現象

１章【薬は卒業できる！降圧ストレッチ&降圧ジャンプ】

18 高血圧の根本原因は、『なまった体』➡︎血圧上昇の犯人！４大要素をチエック⏩❶カチカチの筋肉　❷カチカチの血管　❸心肺機能の衰えた肺　❹ 無自覚な水分不足‼️

20 体を動かせば、薬に頼らず血圧ダウン➡︎

２章【高血圧の常識を疑うことから始めよう】

46 高血圧の『誤解』を解く！➡︎９割の高血圧は自然現象➡︎『降圧剤を一生飲む』は常識ではない！

58 『怖い高血圧』は日頃の症状でわかる➡︎

60 あなたはどっち？怖い高血圧かチエックしよう➡︎体からのサインを無視しないで！⏩最近、頭痛が多いなあ。胸が急に苦しくなるときがある。ろれつが回らないときがある！

★怖い高血圧に見られる特徴をチエック➡︎コメント欄を参照を‼️

64 １４０以上は高血圧という基準が不確かさ➡︎
66 血圧は『年齢➕９０』以内なら問題ない‼️➡︎

３章【降圧剤は一生飲み続けなくてもいい】

74 どの薬よりも人気が高い降圧剤➡︎
78 『国民病』誕生の背景に、製薬会社の影➡︎
82 降圧剤を毎日飲む人のリスク➡︎降圧剤で血栓が流せなくなる。目の病気にも。降圧剤で血圧を下げた結果、脳梗塞を引き起こす危険性が！

84 認知症と降圧剤の恐ろしい関係➡︎

４章【高血圧は薬を頼らず下げられます】

104 要注意！水分不足でも高血圧に➡︎
112 更年期の高血圧は気にしない➡︎

５章【減塩で血圧が下がるという幻想】

✴️118 減塩が高血圧に『効く』という誤解➡︎32か国、１万人の調査では、塩摂取量が増えると、血圧は下がった‼️

🏴‍☠️122 怖いのは、塩ではなく塩化ナトリウム‼️➡︎塩化ナトリウム９９%の精製塩・食卓塩にはミネラル分は含まれないので、血管を収縮させ、高血圧を引き起こす‼️

★124 カリウム豊富な『海塩』を選ぼう➡︎精製塩同様、カリウムの乏しい岩塩は△、日本人には海塩が◉‼️

６章【薬で下げずに自力で下げる習慣】

❶ 緑茶は天然の利尿剤➡︎
❷ お酢は降圧調味料➡︎

❸ 肉で筋肉・血管・心を元気に！➡︎山本式では、動物性タンパク質より、日本人は植物性タンパク質が最高‼️

❹ スーパーで買える降圧フード➡︎食事で積極的に摂取したいのが、ナトリウムを排出させるカリウムですので、野菜や海藻類、大豆や納豆などの豆類がカリウムが多いので摂取を‼️
❺ お風呂で血流とNOをアップ➡︎
❻ ちょいドキ運動で心肺機能アップ➡︎
❼ ストレス発散で心穏やかに➡︎
❽ アロマで心身の不調を緩和➡︎

■ 上記は、薬剤師の加藤雅俊さんが書かれた【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】700円の本ですが、山本式血圧を下げる方法は【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】➕【球体健康法】もお勧めします‼️

✴️山本式では、【減塩するから、高血圧、ガン、認知症などの食源病になる】のタイトルで３冊目の本を出版したい‼️

★更に更に、サブタイトルは、自然塩は選び方、条件がある‼️

★森下敬一医師は、良質な塩は、１日３０gは摂取しても大丈夫だと‼️

★天日塩塩は、太陽と風だけでお塩を作り、そのまま販売したいです、半年ほど山積みにしてニガリを少し捨ててから販売‼️ミネラルが６８種類以上入っている『心と体にしみる塩』がお勧めしております‼️山本は、約４０年間、１日３０g近く摂取していて超健康ですが‼️