Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（64）

今日の記録

朝１で　　　体重 79.8Kg 体脂肪率 29.0％ BMI 28.6 体脂肪量 23.1Kg
前日は　　　体重 79.4Kg 体脂肪率 28.8％ BMI 28.4 体脂肪量 22.8Kg
差分は　　　 体重 +0.4Kg 体脂肪率 +0.2％ BMI +0.2  体脂肪量 +0.3Kg

ギリギリ79K。土俵際ギリギリですな。
と言いながら、今日は外食＋遅い時間の食事だったので明日の体重は想定以上に重くなるよな。

食事の記録

朝食：プロテイン　15G
昼食：おにぎり、スープパスタ、ベースブレッド
夕食：松屋のブラウンソースハンバーグ定食
間食：ブルーベリーヨーグルト、プロテイン　15G

これで大体1,900Kぐらい。

運動の記録

サイクリング　40分

夕方の風が涼しくなってきた。
昨夜は風呂で鈴虫の音を聞いた。
昼の暑さを思うと信じられないくらいだが少しづつ、季節が移り変わっている。