Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（72）

今日の記録

朝１で　　　体重 78.6Kg 体脂肪率 28.5％ BMI 28.1体脂肪量 22.4Kg
前日は　　　体重 78.6Kg 体脂肪率 28.5％ BMI 28.1体脂肪量 22.4Kg
差分は　　　 体重 0Kg 体脂肪率 0％ BMI 0 体脂肪量 0Kg

全く変化なし。

食事の記録

朝食：プロテイン　20G
昼食：納豆、ざる蕎麦
夕食：お寿司、秋刀魚の塩焼き、お味噌汁
間食：ブルーベリーヨーグルト

これで大体1,500Kぐらい。
秋刀魚が出てくると秋って感じがしますね。エアコンは止められませんが　笑

運動の記録

ウォーキング　90分

中秋の名月を眺めながら、歩く。涼しくなったからか、ランニングをしている人たちとすれ違う機会が増えた。
写真は中秋の名月。