Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（74）

今日の記録

朝１で　　　体重 78.4Kg 体脂肪率 28.4％ BMI 28.1体脂肪量 22.2Kg
前日は　　　体重 78.4Kg 体脂肪率 28.2％ BMI 28.1体脂肪量 22.1Kg
差分は　　　 体重 0Kg 体脂肪率 +0.2％ BMI 0 体脂肪量 +0.1Kg

78Kで安定してきた。きちんと右肩下がりを維持できている。

食事の記録

朝食：プロテイン　20G
昼食：おにぎり、納豆、ざる蕎麦、ポトフ
夕食：とろろご飯
間食：プロテイン　20G、ヨーグルト

これで大体1,900Kぐらい。
冷蔵庫に残っていたものをお昼にしたので、食べ始める前に思っていた以上に重たかった。
午後は眠くて仕方なかった　笑

運動の記録

ウォーキング　80分

GoogleMapの経路案内で示された時間よりも２割ぐらい速く移動できた。