Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（50）

今日の記録

朝１で　　　体重 81.0Kg 体脂肪率 29.5％ BMI 29.0 体脂肪量 23.8Kg
前日は　　　体重 81.0Kg 体脂肪率 29.6％ BMI 29.0 体脂肪量 23.9Kg
差分は　　　 体重  0Kg 体脂肪率 -0.1％ BMI 0 体脂肪量 -0.1Kg
ほぼ変化なし。

食事の記録

朝食：プロテイン　20G
昼食：おにぎり　２つ、スープパスタ、ビヒダス　ヨーグルト
夕食：牛はらみ丼
間食：ブルーベリーヨーグルト

これで大体2,200Kぐらい。
久しぶりに出社。夜ご飯だけ、ちょっと贅沢に。

運動の記録

雨が降ってきたから、特になし。