Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（71）

今日の記録

朝１で　　　体重 78.6Kg 体脂肪率 28.5％ BMI 28.1体脂肪量 22.4Kg
前日は　　　体重 79.2Kg 体脂肪率 28.6％ BMI 28.3体脂肪量 22.6Kg
差分は　　　 体重 -0.6Kg 体脂肪率 -0.1％ BMI -0.2 体脂肪量 -0.2Kg

記録してある中で、一番軽い体重になった。あと数日で78を下まわれたら半年で15K痩せたことになる。良くやった！

食事の記録

朝食：プロテイン　20G、スープパスタ
昼食：そうめん
夕食：目玉焼き、玄米ご飯、麺づくり
間食：魚肉ソーセージ、ブルーベリーヨーグルト、ザバス

これで大体2,000Kぐらい。

運動の記録

ウォーキング　90分

粛々と90分歩き続ける。体の変化を見ていくと、自分は90分歩くのが一番体重を減らせているように思う。10月からはしばらく毎日歩けても、90分まではできないと思うので、悔いがないように9月の残りは歩こう。