瞬発力を高めるトレーニングのコンセプト

Noteの皆様、ごきげんよう！
札幌市でジャンプや瞬発力を高めるためのトレーニング指導をしています！
今回は題の通り瞬発力を高まるための理論を説明できたらと思います。
瞬発力は専門用語でRFDと言います。
このRFDを高めることがパフォーマンスアップにはかなり重要だったんです！！

瞬発力を上げるのにとりあえずウエイト
接地時間、力発揮を無視したトレーニング
とりあえず速く挙げることを意識したトレーニング
をしてるだけじゃありませんか？？
明日から使える、取り組みやすいトレーニング方法を紹介！！

◆こんな人におすすめ◆

パフォーマンスを上げたいアスリート
瞬発力を上げたい人
トレーナー、治療家の方々
指導者さん、保護者さん

◆内容◆

・RFDとは
・RFDが高いことによるメリット
・RFDを高めるトレーニング
なぜ一歩目が速い人と遅い人がいるのか、瞬発力を高める具体的な方法を紐解いていきます！これを見てトレーニングの取り組み方を変えましょう！
内容は随時アップデートしていく予定です。

【アップデート情報】
7月2日：挙上速度を速くするのは重要か？
コンテンツを追加していくたびに値上げしていくので、お早めにお買い求めください。
7月14日：動画を見やすく変更。youtube動画を差し込みました！
ご確認ください

コンテンツを追加していくたびに値上げしていくので、お早めにお買い求めください。
ご購入していただいた方で、ご要望ありましたらご連絡ください。

エピローグ

よく聞くアイツは対空時間が長い、某バレー漫画ではジャンプの完成が早いなどと表現されますね。対空時間が長いは重力が同じようにかかる地球ではほぼあり得ません（辛辣）
ただ対空時間が長いというのは最高到達点が高く、最高到達時間まで行く時間が短いということ。
そして、ジャンプの完成が早いというのは２つとも
RFD（rate of development）
という力学的な要因が大きく関与します！！
では詳しく説明していきましょう。

---

RFD（Rate of Force Development）

RFD（力の立ち上がり率）とはある時間にどれくらいの力の発揮が起こったかを言います。→0.1秒や0.2 秒でどれだけの力発揮が起こったかを表します。
（抽象的に捉えると瞬発力）
なぜこのRFDが必要か図を使って説明します。