【マット運動】倒立〜観察ポイント〜

器械運動_教材紹介

はじめに

倒立ができる人からすると「あたりまえ」なことでも苦手な学習者からすると，意外と知らないこともあります。

倒立の際の腕の出し方と踏み切り足

意外と観察の観点として上げられることが少ない，ポイントです。私は倒立の習熟度を把握する際には，腕の出し方，目線，踏み切り足の使い方を確認します。

①腕の出し方

腕は下あるいは横から，伸ばして出すようにします。そうすることで，頭が入るるのを抑止し，目線が地面から離れることなく，倒立位に向かうことができます。



②踏み切り足の観察

倒立が苦手な学習者は，踏み切り足の使い方が，上手くありません。飛んだり，引いたり，使えなかったりします。特に柔軟性のない学習者は，膝をしっかり曲げることもできません。踏み切り足が使えると，倒立の勢いがコントロールでき安定します（ゆっくり足が上がるため，どちら側（お腹側，背中側）にも安心して足を下ろせるようになる）。


おわりに

逆立ちが苦手な学習者は，足がどれくらい上がったか，どのくらい足が地面から離れていたか，を気にしています。そのため，腕の出し方や踏み切り足をつかう事に注意が向きません。踏み切りが上手くいくから，足が上がるのであって，支持の仕方が正しいから，安定した倒立ができるのです。結果ではなく，倒立に上がるまでの過程に目を配らせましょう。


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