なぜ上位1%のエリートだけが知っているのか？最強の時間術で、あなたの人生を劇的に変える方法＜ワーク付＞
いつもアクセスして頂きありがとうございます！
この記事はちょっとしたワーク付です。お時間が取れるようでしたら是非、実践してみて下さい。
あなたはどっち?時間という荒波を乗りこなすサーファー🏄 vs 波に飲まれる漂流者🚣
突然ですが、あなたは次のどちらのタイプですか?
Aタイプ： 毎日、時間に追われてヘトヘト。タスクは山積み、締め切りはいつもギリギリ。「時間がない!」と嘆き、自分の時間なんて夢のまた夢…。まるで荒波に揉まれる漂流者🚣のように、時間に翻弄されている…。
Bタイプ： 毎日、時間を巧みにコントロール。仕事もプライベートも充実、いつも笑顔でエネルギッシュ。「自分の時間」をしっかり確保し、趣味や自己投資も楽しんでいる。まるで波を乗りこなすサーファー🏄のように、時間を自在に操っている…。
もしあなたがAタイプなら、ちょっと待ってください！このままでは、いつまで経っても時間不足から抜け出せません。
毎日クタクタで、やりたいこともできず、ストレスばかり溜まっていく…。
そんな人生、送りたくないですよね？
でも、安心してください。
この記事を読めば、あなたもBタイプのように「時間という荒波を乗りこなすサーファー🏄」になれるんです！
今日ご紹介するのは、「上位1%の最強時間術」。
これは、フロー研究の専門家であるライアン・ドリス氏が提唱する、時間の使い方を根本から変える方法です。
この方法を実践すれば、あなたの毎日は劇的に変わります！
Aタイプのあなたへのベネフィット：
✅時間に追われる日々から解放され、心に余裕が生まれます。 まるで、穏やかな海をゆっくりと進むクルーザー🛳️のよう!
✅仕事の効率が10倍アップし、残業時間が減ります。 締切に追われる日々とはおさらば👋!
✅「自分軸の時間」を持てるようになり、趣味や勉強など、やりたいことに没頭できます。 人生、楽しまなきゃ損！
✅毎日が充実し、自信に満ちた自分になれます。 鏡に映る自分に、思わずニッコリ😊。
✅周りから「いつもイキイキしてるね!」と憧れられる存在になれます。 あなたの輝き✨は、周りの人をも照らす！
Bタイプのあなたへのベネフィット：
✅すでに効率的な時間の使い方ができているあなたも、この方法でさらに時間管理能力を磨くことができます。 さらなる高みへ！
✅生産性がさらに向上し、より大きな成果を上げることができるようになります。 目標達成へのスピードが爆速🚀！
✅仕事の質が向上し、周りから一目置かれる存在になれます。 あなたの仕事ぶりは、まさにプロフェッショナル！
✅自己成長のスピードが加速し、他の人よりも10歩先を行くことができます。 常に進化し続ける、それがあなた！
✅「時間管理の達人」として、周りから頼られ、尊敬される存在になれます。 まさに、時間管理界のレジェンド🏆！
このブログ記事を読んだら、ぜひ以下の行動をしてみてください！
１．記事の内容を実践し、あなたの毎日に取り入れてみてください。 小さな一歩が、大きな変化を生みます!
２．効果を実感したら、ぜひ周りの人にも教えてあげてください。 幸せの輪を広げよう!
３．この記事をSNSでシェアして、多くの人に「上位1%の最強時間術」を広めましょう! 「スキ💛」で、あなたの時間管理革命を応援します！
この時間術で、あなたも「時間という荒波を乗りこなすサーファー🏄」となり、理想の人生を手に入れましょう!
さあ、ここからが本番です。
ちょっと難しい話も出てきますが、一緒に頑張っていきましょう！
誰もが経験する「最悪の1日」…あなたにも心当たり、ありませんか?
想像してみてください。
ある朝、あなたはいつも通りに起きて、いつものように仕事や学校へ向かいます。
しかし、なぜか今日は全くやる気が出ません。集中力もなく、作業は一向に進みません。
同僚や友人との会話も上の空。何をしていても楽しめず、時間だけが過ぎていきます。
結局、何も成し遂げられないまま、1日が終わってしまいました。
あなたは深い虚しさを感じ、「自分は何をやっているんだろう…」と落ち込んでしまいます。
こんな「最悪の1日」、あなたにも経験ありませんか？
私は、あります…1度だけではありません😢
「今日は、頑張るぞ!」と意気込んでいても、なぜか調子が出ない日って、ありますよね。
そんな日は、本当に最悪。何をやってもうまくいかないし、時間ばかりが過ぎていって、夜になると「ああ、今日も何もできなかった…」と後悔ばかり。
でも、実はそれ、あなただけじゃないんです。
若くして大富豪になったあの有名なビジネスリーダー、ジャック・ウェルチですら、未だに「最悪の1日」を経験していると語っています。
特に、目標や夢に向かって頑張っている人ほど、この「最悪の1日」を経験しやすいんです。
なぜなら、頑張っている人ほど、自分に高い基準を課しているから。その基準に達しないと、反動でひどく落ち込んでしまうんです。
「最悪の1日」を放置していると、せっかく積み上げてきた努力が水の泡になってしまうことも…。
これ、精神的にもよくありません…
毎日コツコツ頑張ってきたのに、たった1日の「最悪の1日」のせいで、全てが台無しになってしまうなんて、悲しすぎますよね。
でも、安心してください（2回目w）。
今日は、そんな「最悪の1日」から抜け出し、いつもの自分を取り戻すための、とっておきの方法を伝授します！
「最悪の1日」から抜け出す!フロー研究の専門家が教える、上位1%の時間術とは?
ここで登場するのが、フロー研究の専門家であるライアン・ドリス氏です。
彼は、フロー状態（ゾーン）の神経科学を解明し、仕事への取り組み方を変革することに注力している「フローリサーチコレクティブ」の共同設立者です。
彼の会社は、なんと、Audi、Facebook、イーサリアムの共同創設者、さらには米国空軍など、そうそうたる企業や団体を支援してきた実績を誇ります。
つまり、世界トップレベルの組織が認める、本物の専門家なんです。
今回紹介する方法は、正直、ちょっと難しいです。なので、ちょっとでも難しいなと感じたら、一旦深呼吸をしてまた戻ってきてください。
でも、この方法を実践すれば、たとえ「最悪の1日」を迎えたとしても、すぐに軌道修正し、活力溢れる1日を取り戻すことができます！
さらに、ほとんどの人は「最悪の1日」を経験しても、「まあ、仕方ない」と、そのまま流してしまうことも。（昔の私もそうでした。このブログを書き始めるまでは…）
でも、あなたは違います。この方法を知ったあなたは、周りと差をつけ、最速で目標や夢に近づくことができるんです！
成功の鍵は「ドミノ理論」!時間術への応用で、毎日を思い通りに
上位1%の成功者たちは、「ドミノ理論」を時間術に応用しています。
「ドミノ理論」って、聞いたことありますか？
簡単に言うと、「1つの行動を変えると、連鎖反応が起こって、他の行動も変わる」という考え方です。
例えば、ちょっとした空き時間に、ついついスマホでゲームを始めてしまったとします。
ゲームを終えても、なんとなくダラダラとSNSを見てしまい、気づいたら1時間も無駄にしていた！
なんて経験、ありませんか？
これが、ドミノ理論の「悪い例」です。
では、これを良い方向に活用するにはどうすればいいのでしょうか？
答えは、「良い習慣」をドミノ倒しの最初の1枚にすること。
つまり、毎日必ず実行する「良い習慣」を決めて、それを実行することで、他の全ての行動が自動的に、連鎖的に整い始め、1日がより効率的に進むようになるんです。
「最悪の1日」を回避!ドミノ理論を日常に応用する3つのステップ
では、この「ドミノ理論」をどのように日常に落とし込み、「最悪の1日」を回避するのでしょうか？
ここでは、3つのステップに分けて、詳しく説明します。
ステップ1： ドミノ理論が開始される「習慣」や「行動」、あなたの「情熱の着火点🔥」を見つける
まず、あなたの「やる気スイッチ」が入る「習慣」や「行動」を見つけましょう。
ここでは、それを「情熱の着火点🔥」と呼ぶことにします！
例えば、
毎朝、1杯の白湯をゆっくり飲み、今日一日を心穏やかに始める🍵
10分間、好きな音楽を聴きながらストレッチをして、心と体をほぐす🤸♀️
その日にやることを、お気に入りの手帳に書き出し、一日の計を立てる✍️
通勤電車で、自己啓発の本を1章だけ読み、知的好奇心を満たす📚
など、あなたが「これをやると、調子が出る!」「気分がアガる！」と感じるものなら、何でもOKです。
私の場合、毎朝、淹れたてのコーヒーの香りを楽しみながら、その日のタスクを整理すると、スムーズに仕事モードに切り替えることができます。
あの芳醇な香りが、私にとっての「情熱の着火点🔥」になっています。
このように、1つの行動をきっかけに、他の行動が自然と連鎖的に行われ始め、良い方向に進み始めます。
ポイントは、「情熱の着火点🔥」となる「習慣」や「行動」を複数見つけることです。
なぜなら、もし1つの「習慣」がうまくいかなかったとしても、他の「習慣」で挽回することができるからです。
いわば、保険ですね！
「情熱の着火点🔥」の見つけ方ですが、過去に自分が最も充実していた時期、毎日が「最高！」と感じていた時期を振り返り、その時に共通して行っていた習慣を探してみてください。
「あの頃は、毎朝カフェで読書してから仕事に行ってたな」
「あの時は、毎日寝る前に日記を書いて、心を整えていたな」
とか、何か思い当たることはありませんか？
もし思い当たらない場合は、色々試してみることをお勧めします。
ただし、無理のない範囲で。ここ大事です！！
最初から大きな変化を起こそうとすると、脳が抵抗を感じて、結局続かなくなってしまいます。
「三日坊主」という言葉があるように、人間の脳は変化を嫌う性質が。
なので、まずは
「これをやると、ちょっと気分が良くなるかも？」
「これなら続けられそう！」くらいの、小さなことから始めてみましょう。
たとえば、
「朝起きたら、まずカーテンを開けて日光を浴び、体内時計をリセットする」とか、
「寝る前に、スマホを触らずに5分間だけ瞑想し、心を落ち着かせる」とか、
そんな簡単なことでOKです。
重要なのは、「これをやると、調子が上向く」「なんだか気分がいいぞ」という感覚を、自分自身で感じ取ることです。
＜ワーク１：5分の時間をとって”調子が上向く行動”を書き出してみましょう！＞
ステップ2： 時間の「パワーチャージポイント🔋」を「逆算」して設定する
「パワーチャージポイント🔋」とは、1日の中で特定の時間を「重要なエネルギー補給地点」として設定することです。
ここでは、「時間のランドマーク」の代わりに、このユニークな言葉を使います！
この「パワーチャージポイント🔋」と、ステップ1で見つけた「情熱の着火点🔥」を組み合わせることで、自分の行動を正しい方向に導くことができます。
例えば、私は毎朝8時に、その日のタスクを書き出すと決めているので、朝の8時を「パワーチャージポイント🔋」として設定しています。
この時間に、その日のエネルギーをしっかりチャージするイメージです!
また、昼食も毎日13時に食べると決めているので、13時も「パワーチャージポイント🔋」です。
美味しいランチで、午後に向けてエネルギーをしっかり補給します!
このように、「パワーチャージポイント🔋」を設定することで、スケジュールが固定され、毎日意識することなく「情熱の着火点🔥」に取り掛かることができます。
ここで重要なのは、「パワーチャージポイント🔋」は必ず「逆算思考」で設定するということです。
例えば、朝8時にタスクを書き出すためには、余裕を持って7時30分までには起きたいですよね。
そのためには、前日の夜、23時までには眠りにつく必要があります。
となると、寝る準備を始める時間は22時…というように、行動から逆算して「パワーチャージポイント🔋」を設定していくんです。
つまり、ステップ１で見つけた「情熱の着火点🔥」となる「習慣」や「行動」を実施する時間を「パワーチャージポイント🔋」として設定し、その時間が来るたびに、行動をシフトすることで、1日全体が計画通りに進み始めるんです。
＜ワーク２：あなたの「パワーチャージポイント🔋」を逆算して考えて書き出してみましょう！＞
ステップ3： アラームやリマインダーを「秘密兵器🥷」として設定し、行動を「強制的に」シフトする
最後に、設定した「パワーチャージポイント🔋」に合わせて、アラームやリマインダーを設定します。
ここでは、これらをあなたの「秘密兵器🥷」と呼ぶことにしましょう!
この「秘密兵器🥷」が、行動をシフトする「きっかけ」となり、1日を計画通りに行動できるようになります。
「え、アラーム?面倒くさい…」と思うかもしれませんが、これが非常に効果的なんです！
なぜなら、アラームやリマインダーを使うことで、「意志力の消耗」を最小限に抑え、「自動的に」行動を切り替えることができるからです。
もう、あなたの貴重な意志力に頼る必要なんてありません！
私たちは、毎日、数え切れないほどの選択をしています。
「朝、何を着ようかな？」
「お昼、何を食べようかな？」
「今日はどの道を通って帰ろうかな？」
など、無意識のうちに、たくさんの選択をしています。
そして、私たちの脳は、「次に何をすべきか」を考える度に、エネルギーを消費しています。
そこで、「秘密兵器🥷」の出番なんです！
これらを使うことによって、1日の行動を細かく区切り、「無駄な意思決定」を減らし、目の前のタスクに集中することができるんです。
これにより、フロー状態（ゾーン）に入りやすくなり、結果的に生産性が向上します。
あの、時間が経つのも忘れて何かに没頭する、最高の感覚です！
あなたにもありませんか？幼少のころに”絵を書くこと””ロゴブロックの組立に夢中””などなど…思い出してみて。
この時、「パワーチャージポイント🔋」を複数設定し、複数「秘密兵器🥷」を仕掛けることが重要です。
なぜなら、もし「パワーチャージポイント🔋」と「秘密兵器🥷」が１つしかない場合、行動をシフトする「きっかけ」も１つだけになってしまいます。
これを万が一逃してしまったら、「最悪の1日」から脱出することはできないでしょう。
私の場合は、
朝のタスク整理（手帳に書き出して、一日の作戦を練る!）
昼食（美味しいランチで、午後のエネルギーをチャージ!）
夕方の愛犬との散歩（歩いて、心も体もリフレッシュ!）
就寝前の読書（本を読んで、心を豊かに!）
就寝（ぐっすり眠って、明日に備える!）
これら5つの「習慣」や「行動」の時間に「パワーチャージポイント🔋」を設定し、スマホのリマインダー機能を「秘密兵器🥷」として活用しています。
例えば、私が「最悪の１日」を迎えて、朝のタスク整理を逃してしまったとします。
その場合は、次の「パワーチャージポイント🔋」である「昼食」のリマインダーに従うことで、行動が修正され、軌道が戻り、「最悪の１日」から脱出することが可能となります。
ちなみに、私は夜更かしを防ぐために、毎晩23時に「そろそろ寝る準備をしよう」というリマインダーを設定しています。
これは、ついダラダラとスマホを見てしまうのを防ぐ効果があり、目の保養＋睡眠の質も向上しました。まさに一石三鳥！
注意!「秘密兵器🥷」設定は「6つ以内」で、柔軟性を持たせよう
最後に、１つ注意点があります。
「秘密兵器🥷」、つまりアラームやリマインダーを設定する数は、「6つ以内」に抑えることが大切です。
なぜなら、設定が多すぎると、かえって複雑になり、柔軟性がなくなってしまうから。
がんじがらめになって、身動きが取れなくなってしまいます…(これ、私も失敗しました💦)
先ほどお伝えした、私の「パワーチャージポイント🔋」も５つですよね。
私たちの生活は、毎日が予定通りに進むわけではありません。
急な予定変更や、予期せぬ出来事も起こり得ます。
また、仕事の状況や体調によっても、最適な時間の使い方は変わってきます。
なので、余裕を持たせるためにも、「秘密兵器🥷」は「6つまで」で十分です。
＜ワーク3：パワーチャージポイントを６つ以内で考えてみましょう！＞
まとめ：上位1%の時間術で、あなたも「時間マスター」に!
それでは、今日の話をまとめます。
ステップ1： あなたの「情熱の着火点🔥」を見つける
まず、自分にとって「やる気スイッチ」が入る「習慣」や「行動」、つまり「情熱の着火点🔥」を見つけます。
例えば、
毎朝、白湯を飲む🍵
ストレッチをする🤸♀️
その日の予定を手帳に書き出す✍️
など、過去に自分が最も充実していた時期を振り返り、その時に共通して行っていた習慣を探してみてください。
ステップ2： 時間の「パワーチャージポイント🔋」を「逆算」して設定する
次に、その「情熱の着火点🔥」を確実に実行するために必要な「パワーチャージポイント🔋」を「逆算」して設定します。
例えば、朝8時にタスクを書き出すのであれば、その準備のために、前日の就寝時間から逆算して決めましょう。
ステップ3： 「秘密兵器🥷」を設定する
最後に、その「パワーチャージポイント🔋」に基づいて「秘密兵器🥷」、つまりアラームやリマインダーを設定します。
これが、行動をシフトする「きっかけ」となり、1日を計画通りに行動できるようになります。
ただし、1日に設定するのは「6つまで」。複雑になりすぎないよう、余裕を持たせることが重要です。
今回ご紹介した方法は、学校の時間割と少し似ていますね。
ステップ1と2で「時間割」を設定し、ステップ3で「チャイム（秘密兵器🥷）」を設定するイメージです。
これは、一種の「仕組み化」です。
正直、最初は面倒くさいかもしれません。私も、最初はそう感じていました。
でも、ここまで読んでくれたあなたは、きっと、目標や夢に向かって頑張る、熱い想いを持った人ですよね。
そんなあなたなら、きっとこの方法を実践し、素晴らしい成果を出すことができるはずです。
ぜひ、今日から「上位1%の最強時間術」を実践し、「時間マスター」への第一歩を踏み出してください！
そして、「時間という荒波を自由自在に乗りこなすサーファー🏄」となり、あなたの理想の人生を手に入れて下さい。
この記事をここまで読んでくれたあなたは、間違いなく上位１％の入口に立っています。後はワークをこなしていくことで、小さな一歩を踏み出しましょう！