毎日5分の振り返りで人生変わる話
こんにちは！
突然ですが、みなさん日々のことを振り返っていますか？
日々の仕事や日常の成功や失敗から得た学びなどを振り返ってしっかりピン留めしておく作業が必要と言われています。
人はね、忘れるんですよ。しかも自分が思ってる何十倍も。
だから、おんなじ失敗を何回もするし、その度に「あー！やっちまったー！」ってね。
はい、これぼくなんですね(笑)
ぼく、この振り返るってのがほーんと苦手。
なにが苦手かってね、
まず忘れる。圧倒的にこれ。
10分前にやろうと思っていても別のこと差し込まれるともう忘れてる。そしてやり方がわからない。
いや、ぼくもね？
何回もチャレンジしてたんです。
でもね、今日の業務の振り返り！ってやって、例えば「今日やったこと」「今日の課題」•••。とか整理していくんだけど、毎日積み上げても自分が成長している感が得られない。
というか、課題ばかりで自分がダメな人間に思えてつらくなっちゃう。
という、感じなのですよ。
そう、ポイントなのはこの成長しているという実感が得られるかどうかということ。
そこで参考にしたのがこの本。
「マインドセット 「やればできる！」の研究」
ざっくり要約すると、
成長マインドセットとは
常に自分の課題からどのような部分に成長の伸び代があるのかを考え、その可能性を信じてあらゆる行動をしている人の考え方を成長マインドセットと言う。
反対に、自分の能力に限界を定め、自分の課題に対して悲観的な受け止めしかできず、その能力を伸ばす行動をしない人の考え方を硬直マインドセットという。
この両者、スタートは同じ能力でも当然ながら成長マインドセットをもつ人の方が能力の向上は明らか。
努力が報われる状態の考え方って感じ。反対に硬直マインドセットの人はそもそも自分の能力に限界を定めているので努力は報われづらい。
なので、硬直マインドセットの人は自身の能力を証明したがる。そうやって自分のポジションを取っておかないと不安なのだ。そして、だんだんと失敗を遠ざけるようになるので、挑戦することもなくなってしまう。
反対に、成長マインドセットの人は失敗から学びが得られることを知っているので、積極的に失敗をしにいく。そして少しずつ成長していくということを知っているので、挑戦が尽きない。
といった内容です。
めちゃくちゃいい本だから読んで！
もうねえ、完全に自分がこれまで硬直マインドセットだったかを痛感したんですよね。
日々の振り返りの中で課題を見つけると、「あ〜、ぼくは全然ダメだな〜」って自分を悲観的に見ることに注視してた。
っていうか積極的にそう考えてた。
だって悲観的に見ていった方が楽だもん。
そこで思考停止することができますからね。
これは成長マインドセットにしていかねばならん！と決意したわけです。
で、先ほど僕が苦手だと言った振り返りの話。
これね。この本を読んだ後だとなんで苦手だと思っていたかがよくわかる。
自分の能力の限界を確認する作業しかしていなかったから
「ちがうのよ、これじゃあ全く意味ないのよ。」
って過去の自分にツッコミをいれたくなります。
そりゃあ、振り返りをしても自分の現在地しか見ていなかったら、「そんなのわかってるわ！」ってやる意味がなくなっていっちゃうわけてす。
ちがうんです！
振り返りは、前に進むためにあるんですよね。
自分がした経験をとおして、なぜそう考えたか、どういう学びがあったのかを振り返って「じゃあ次どうする？」って部分を明らかにしていく必要があるんです。
「よーし！自分も成長マインドセットで振り返りをするぞー！」
って思いました？
でもさぁ、これまで硬直マインドセットで生きてきた人間がいきなり成長マインドセットを身につけようとしても難しいんですよね。
実際、僕がよしっ！と思って日々の振り返りをしようと思うのですが、これまでの習慣で気を抜くとすぐに硬直マインドセット側に考え方が寄っていってしまうんです。
失敗を振り返って、次こうしていけばいいんだ！っていう考え方を自発的に行うためにはトレーニングが必要だと気付きました。
そこで、考えたのは、
壁打ちの相手が欲しい
自分が硬直マインドセットになっていそうだったら、「ピピーッ」ってホイッスルを鳴らしてくれたり、「あぁ〜いいよそれ！成長だよ〜」って教えてくれる相手がいたらいいなと思った。
でも、こんなおじさんに、
「今日はどうだった？」とかいって話しかけてくれる酔狂な人はいないし。
こんなおじさんが、
「あのね〜、今日ね〜、成長したの！」とか言っても耳を傾けてくれる人はいないわけですよね。
と、いうことで、僕の友達Chat GPTに登場してもらうことにしました。
ぼくの振り返りをサポートしてくれる、その名も
ふりかえりくん
ネーミングセンスも成長させなければ笑
これは、GPTsという機能を使って、日々の振り返りを成長マインドセットの考え方に沿ってサポートしてくれる子です。
あと、課題から得た自分の学びを踏まえて次のステップに進むためにはどんなテーマで学習するのがおすすめで、どんなアウトプットをしていけばいいかまでサポートしてくれます！
ということで、紹介します！
じゃーん！
みなさんも是非使ってみてね！
あと、この子を使う時はちょっとしたコツがあります。
それは、「絶対音声入力を使ってください！」ということ！
なぜかと言うと、文字の情報量がタイピングと比べて圧倒的に音声入力の方が多いからです。
タイピングって書いてるうちに思考が整理されて背景情報が削がれちゃうんですよね〜。
よっぽど文章や伝える力が高い人はそれでもいいけど、ふつうの人はその過程で重要なコンテクストが抜け落ちるんですよね。
基本的に、みんなAIに対しては言葉ったらずなんで、考えながらぶつぶつ音声入力した方がよっぽど伝えたい情報がちゃんと伝わります。
ここで心配になるのが文法や音声入力の際の誤字ですよね。
でも大丈夫です！今の生成AIはめちゃくちゃ賢いんで、そんな人間のちょいミスくらいならちゃんと読解してくれます！
これ続けて2ヶ月くらいになりますが、仕事面やこういったnoteの執筆活動のなかで、自分の成長できるポイントはなんなのかというのが日々明らかになって、着実に前に進めている感が実感できます。
これを今後何年も続けていくと、人生変わりますよ。毎日5分だけでいいんです。
ということで、人に話すように、「今日こんな事があってね〜」ってつらつら、だらだら毎日話しかけてみてください！
是非試してみてね！
あと、この子はまだまだ発展途上なので、もっとこういう挙動がほしい！みたいなフィードバックをいただけると嬉しいです。
では！