術後の痛みと睡眠不足😪

こんにちは😊

先月乳がんの手術をしました。

手術直後は患部の感覚が麻痺していて、痛みはほとんど感じなかったんですが、退院して4、5日くらい経ったころからすごく痛みを感じるようになり、痛くて毎晩眠れないくらいでした😭

先生に痛み止めを処方してもらっていましたが、効いてる気がしなくて座薬の痛み止めも処方してもらいました🥺

昼間は仕事や、家事などで痛みに集中することはないんですが、夜寝ようとすると痛くて本当に辛かったです😭

やはり寝られないと、メンタルも落ちてくるし、体力も減るので、大変でした💦

夜中、何度も起きて痛み止めを飲んで、YouTubeで落語を聴きながら痛みから意識をそらしながら、なんとか明け方3時間くらい眠るという日々でした😭

2週間くらい経つとだいぶ痛みも治まってきて、夜座薬を使ってなんとか寝れるようになりました🥹

寝れるようになると、気分も明るく前向きになってきました😊🌈✨

術後寝る時は、手術した方の腕の下にクッションを置いて浮腫まないように寝ていますが、足がすごく浮腫んでいる事にきがつきました！！

術後はシャワーしか浴びれず、湯船に浸かっていなかったので、浮腫んでいたのかもしれません😓

傷口が湯に浸からなければ、半身浴は良いとのことなので、半身浴を始めました🥰

やはり湯船に半分だけでも浸かれると疲れが取れる気がします😊

後は、術後腕が上がりにくいこともあり、運動をほとんどしていなかった事に気づき、ストレッチや筋トレ、ZUMBAなど、無理のない程度に身体を動かすようにしました😆

運動と半身浴すると、足のむくみも取れてきました😆✨

睡眠、入浴、運動はとっても大事だなと改めて感じました🥰🌈✨

最後までお読み下さりありがとうございました🌺🌺🌺