忙しくても「自分時間」は作れる！心の余裕を生むシンプルな習慣
「毎日、時間に追われている…」
こんな悩みを抱えていませんか？
朝から晩まで仕事や家事に追われ、自分のことが後回し。
やりたいことはあるのに、気づけば1日が終わっている。
「集中して作業する時間がほしい」と思いながらも、どう確保すればいいのかわからない。
実は、「時間がない」と思い込んでいるだけで、少しの工夫で意外と時間は作れるものです。 今回は、忙しい日々の中でも「自分時間」を確保するシンプルな方法をご紹介します。
忙しい人でも「自分時間」を作れる3つの方法
1. 「ながら時間」を活用する
通勤時間や家事の合間などの「ながら時間」を学びや計画の時間に変えることで、日常の中で効率よく時間を活用できます。
✅ 活用アイデア
通勤中にポッドキャストやオーディオブックを聞く。
家事の合間に翌日の計画を立てる。
運動しながらアイデアを考える。
事例：会社員Bさん（40歳） 「通勤時間を活用して毎朝30分オーディオブックでビジネススキルを学ぶようにしたら、週1回のミーティング準備も電車の中で済ませられるようになった。結果として業務の質が向上し、時間の余裕ができた。」
2. スケジュールに「自分時間」を組み込む
時間管理の基本は、「予定を見える化」することです。 仕事の予定を入れるように、「自分のための時間」もスケジュールに書き込みましょう。
✅ 具体例
毎朝7:00～7:30に「計画タイム」を設定する。
夜21:00～22:00を「読書・学びの時間」に固定する。
このように、自分時間を「予定」として確保すると、
意識的に優先することができます。
3. 環境を整えて短時間でも集中力を最大化
集中できる環境を作るだけで、限られた時間の中でも作業効率が大きく向上します。
✅ おすすめの環境づくり
自宅で集中できないなら、カフェやコワーキングスペースを活用する。
オンライン自習室を利用し、他の人と一緒に作業する。
スマホの通知をオフにして、作業に集中できる環境を整える。
事例：個人事業主のAさん（38歳） 「自宅では作業がはかどらなかったため、コワーキングスペースに週2回通うことを決意。すると、1日4時間で以前の8時間分の仕事をこなせるようになり、仕事のストレスも軽減した。」
環境を変えるだけで、仕事の生産性は大きく変わるのです。
自分に合った環境を見つける3つのステップ
では、どうやって「自分に合った環境」を見つければいいのでしょうか？
✅ 1. 集中しやすい環境の条件をリストアップ
静かな場所がいいのか？
適度な緊張感があった方がいいのか？
他者の存在があった方が集中できるのか？
✅ 2. 試せる環境を見つける
コワーキングスペース、図書館、カフェなどの作業しやすい場所を探す。
オンライン自習室など、リモートでも集中できる環境を活用する。
✅ 3. 1週間だけでも試してみる
まずは小さな一歩を踏み出すことが大切。
1時間だけでも環境を変えて作業してみる。
どんな変化があったのか記録し、最適な環境を見つける。
「一人で頑張らない」選択を
環境を変えることは、ただの気分転換ではありません。仕事の生産性を向上させ、成果を最大化するための重要な戦略です。
✅ 集中できる環境を見つけるだけで、作業スピードが格段に向上！
✅ 「やる気を出さなきゃ…」と悩む必要がなくなる！
✅ ストレスなく、効率的に仕事を進めることができる！
あなたも「場の力」を活用して、集中できる環境を探してみませんか？
小さな一歩を踏み出すことで、驚くほどの変化を感じるはずです。