1日7分で通る声になる？

カズレーザーも納得した
声の出し方

大きい声ではなく
「通る声」を目指す

1日7分で通る声になるには
イメージと簡単に取り組む練習

①響くヘルツ

声が通るには高い周波数
3000ヘルツがベスト

人間は耳の構造上
3000ヘルツは最も聞き取りやすい
音域であり、
この成分が強いと通る声になる

ちなみに
3000ヘルツは
声の高さや低さとは関係ない

低い声でも響きがあれば
高い周波数が出て通る声になる

通る声を出すには
共鳴「響き」が重要

そこで一度は聞いたことある
「ハミング」
柔軟剤もここからきてるかも？

まず
準備運動のロングブレス

呼吸を忘れずに
大きく息を吸って
脇腹を広げ続けるイメージのまま
｢すーー｣と少しずつ吐く

なるべく長く
30秒はき続ける

②4分うずらの卵ハミング

本番は姿勢を整える
耳が肩の真上に来るように
・ピンとまっすぐに立つ
・鎖骨を上げる
・あごはひく


うなじと鼻に手を当てると
振動が感じられるように
｢ん～～」とハミング　

音程を変えながら
しっかり振動する音を探していく

ここで
力強い「芯」のあるハミングを。

次に

喉の奥を広げる
オペラ歌手が喉を開けるように

喉の奥に「うずらの卵１コ分」
スペースを空けるイメージ

口を少しすぼめると
声が響きやすくなる

また
鼻の上の辺りや目と目の間から
音を飛ばす感覚でハミングすると
響きやすい

4分「ん〜〜」「ま〜〜」の後
声出すと見違える変化に気づく

③ぶくぶくストロー発声

声帯委縮に抜群
年齢を重ねるにつれて
声がかすれて出にくくなる。

しゃべるとき、
声帯はぴったりと閉じて震える。

しかし
声帯の筋肉が衰えて
声帯がぴったり閉じなくなると

空気もれて
声がかすれて出ない

ここで用意
ストローとペットボトル

じつは
世界中で広く使われて有名な方法

ペットボトルに水を入れて
ストローでぶくぶくと吹きながら
｢う～～｣と3分発声

深さによって
喉にかかる負荷が変わるため
最初は1～2cmぐらいの深さから
スタート

まずは
出しやすい声の高さで
｢う～～｣と発声

即効性がハンパなく
行った直後から声が出しやすい

5秒✕10回３セット
喉のアンチエイジングに効果的

慣れてきたら
「う⤴」「う⤵」と高さ変える

高い声を出す筋肉と
低い声を出す筋肉は違うから

声帯周りの筋肉をバランスよく
しっかりと鍛える

補足として
声帯を健康に保つには
水を毎日1.5～２L飲む

水が最強

大きい声より
通る声が正解

顔を変えられても
声は変わらないと
思いこんでいる

声は一生付き合うから
声を成長させたい