食事計画策定　2024年10月15日

2024年10月15日　19:57～21:44

　食事がやばい！肌荒れがやばい！
食事の計画を立てるぞ！

21:21　書き始めてからついさっきまで家にある全調味料と食材のリストアップをしていました。1時間半くらい！？ものすごい長さになったので家にある食材たちはいちばんさいごに載せています。

デリッシュキッチンで献立を立てよう！

　知人がデリッシュキッチンが毎日献立を勝手に考えてくれるとおすすめしてくれた！30日間無料トライアルのプレミアムプランに入ってみました。
ただ、今使える家計費がほぼないので、とりあえず家にある食材名で検索をかけて、明日の献立を一つ立ててみました。
・かぼちゃの味噌汁
・冷凍サバの味噌煮
・レンジでつくるかぼちゃサラダ
明日はこれをつくってみようね！

明後日以降は決めていない！明日なんとか財布の整理をして食費を出せたらプレミアムプランを試してみよう。

今日は家にすごい数の調味料があることがわかりました。
あと案外穀物があることがわかった。薄力粉とか全粒粉があるのでパンも作りましょうかね。明日の献立全部和風かも。かぼちゃサラダを塩パンに塗るか。
塩パンも明日つくります。

それではみなさまごきげんよう～

---

今家にあるもの

調味料

だし類・和風調味料

• かつお節

• ほんだしかつお8g×16（箱にある）×3（キッチンに出ている）×１（使いかけ）

• やきあごだし8g×6

• ひがしまるうどんスープ1袋

• ヤマサ白だし

• ミツカン追いがつおつゆ

味噌類

• こうじ味噌

• ゆずみそ

• コチュジャン

ソース・液体調味料

• オイスターソース

• ケチャップ1㎏

• ハインツトマトケチャップ

• デルモンテトマトケチャップ

• お好みソース

• 焼き肉のたれ

• ミツカン味ぽん

• ミツカンカンタン酢

• すしのこ

• 焙煎ゴマドレッシング

• 1000アイランドドレッシング

• スイートチリソース

• タバスコ

• 酒

• みりん

• 醤油

• 牡蠣醤油

• オリーブオイル

• サラダ油

• ごま油

• 穀物酢

粉末・顆粒系調味料

• コンソメ

• 丸鶏がらスープ110g

• にんにく塩

• 焼き塩

• ピンク岩塩

• 味の素

• アジシオ

• パルスイート

• 白砂糖

ふりかけ・トッピング

• 梅鰹ふりかけ3袋

• 野沢菜茶漬け4袋

• たまごふりかけ

スパイス・ハーブ類

• ガーリックスライス

• 一味唐辛子

• あらびきコショー

• クローブ

• ジンジャー

• 塩コショウ

• カルダモン

• バジル

• ガラムマサラ

• パプリカパウダー

• シナモンパウダー

• ローレル

 ペースト・チューブ系

• 生ニンニクチューブ

• 練り梅チューブ

• わさび

• かんずり

保存食品・乾物

• ザンギの素1個

• シチューの素4皿分

 甘味・製菓材料

• はちみつ

• ケーキシロップ

• 製菓用抹茶パウダー

• バニラエッセンス

• ゼラチン5g1袋

• クエン酸10g2袋

 その他（調味料分類外）

• レモン汁

• 食べるラー油

• バター

• パルメザンチーズ

• イースト菌

---

レトルト食品

ビーフカレー1人前2袋
ナポリタンソース2人前1個
コーンスープ1袋
あおさ味噌汁2袋

---

穀物

うどん2束
ライスペーパー
パスタ800ｇ
お米
もち麦800g
お好み焼きミックス1㎏
ホットケーキミックス200g
手延べそうめん島の光300g
雑穀米
全粒粉
薄力粉
強力粉
マカロニ
片栗粉
冷凍コーン

---

タンパク質

チャーシュー
冷凍鶏もも肉2枚
サバ3枚
フムスレッドチリ215g
スキムミルク
牛乳
冷凍チーズ

---

野菜

トマト缶1個
焼きのり
冷凍ポテト
かぼちゃ
レタス

---

お菓子

ロイズの生チョコ
マシュマロ
ぱちぱち飴
ハルヴァ

---

お酒

無醸Origin
濃い目のグレフルサワーの素
ベニチュウ

---

お茶

玄米茶1回分60袋　
リプトンカフェインレスティーラベンダーアールグレイ20袋×2
カフェインレスコーヒー1回分5袋
Twiningsゴールデンアッサム1回分12袋
ルピシアの紅茶1回分7袋
ルピシアアールグレイ2.5×10
Twiningsカフェインゼロラズベリー＆レモン13袋
blendyポーション濃縮ティーセイロンティー5個
緑茶3g×5袋
抹茶入り緑茶3g×5袋
緑茶パック
日東紅茶カフェインレスアールグレイ8袋+未開封箱20袋
梅シロップ

---