最近、度忘れをしたことはありますか?
顔は浮かぶんだけど、名前が思い出せない。言葉が出てこない。最近勉強したことを思い出せない。筆者は日常茶飯事です^^;
こういった、「頭の中には浮かんでいることが単語として出て来ない」という現象は、記憶力の低下の一種で、記憶を想起する力の低下です。
今日は、所謂「度忘れ」について、原因や対策を読み深めていこうと思います。参考にしたのは、Harvard Health Publishingの記事です。
ハーバード医学部関連マクリーン病院の心理学者のチョウ先生はこう言います。
優しい先生でほっとしました!
記憶力低下の原因
では、なぜこういった記憶力低下が起こるのでしょうか?
私たちの老化現象の一環として、脳も老化して記憶力が低下していくようですね。恐ろしい話です^^;
男性ホルモンも記憶力に関係するんですね。私の祖父は数字を覚えるのが得意で、物の値段を1円単位できっちり覚えてました。そんなこともホルモンと関係あったんでしょうか。今度、筆者の連れ合いと言った言わないで喧嘩になった時は、男性ホルモンのせいにして、物忘れを責任転嫁できるかもしれません笑。
セロトニンは、幸せホルモンと呼ばれていますよね。確かに日々幸せな時の方が頭の中がスッキリして記憶力が良いような気もします。
では先生の説明に戻りましょう。
図星です。筆者はめちゃくしゃ思い当たります。単語を思い出「せ」なくなるのは、こういった小さな単語を思い出「さ」ない日々の積み重ねが一つの要因かもしれませんね。
では、記憶力を改善させるにはどうすればいいのでしょうか?
記憶力という漠然とした脳の機能も、身体の機能の一部なので、身体の調子が良くなることで記憶力向上にもつながるようですね!
記憶力を良くする、あるいは記憶力低下に抗うためには、日々コツコツと記憶力を鍛える、そして心身健康に保つことが大事というお話でした。
次に、実際に言葉や情報を思い出せない状況で、チョウ先生がお勧めしているコツを見ていきましょう。
記憶のコツ
別のことに関連づける
私たちなら、名前の漢字やあだ名と関連付けれるかもしれませんね。
心のシャッターを切る
よく分からないので具体例を見てみましょう。
これだけ、一つの情報に手間をかけていたら、確かに覚えられる気がしますね笑。
追加の派生情報を頭の中で発生させると記憶しやすくなるお話でした。
会話中にやり過ごすコツ
ビジネスの現場で、言葉が出て来ないと困りますよね。少なくとも、上司やクライアントには、度忘れしていることは悟られたくないものです。
会話中に言葉が出て来ないときにやり過ごすにはどうすればいいでしょう?
これは、「この間、新幹線のグリーン車で、、、菅田将暉さん見たよ!」って言うパターンですね。ビジネスの現場では、自信たっぷりに間を空けている風に話せばいいのかもしれません。
「あの俳優さんの名前何だったっけ。学園もののドラマに出てて、auのCMに出てて、少し前に結婚して、、、菅田将暉さん!」っていうパターンですね。無意識にやってますよね笑。
まとめ
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参考文献·引用元など
Harvard Health Publishing
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