協調と自己抑制について_別バージョン

「自己抑制について_六道と四聖」の別バージョンとなります。
具体的な、実践方法について、記述しています。

人間として、円滑な社会生活を送るうえでは、
自己を抑制することが、基本的な要件になってきます。
ここでは、自己抑制すること／周りと協調することについて、考えていきます。


人間（仏教では、衆生という）を２つに分類することができる。
おおざっぱではあるが、
反省する能力がなく、自己を抑制できない六道　と
常に、自分の行為を反省し、自己を抑制できる四聖　とである。
ここで、六道とは、天界、人界、修羅界、畜生界、餓鬼界、地獄界
四聖とは、仏、菩薩、縁覚、声聞　である。

※十界それぞれの生命状態
地獄界: 苦しみや絶望に満ちた状態。
餓鬼界: 永遠の飢えや渇きに苦しむ状態。
畜生界: 感情に振り回され、欲望に支配された状態。
修羅界: 常に争い、嫉妬に苦しむ状態。
人界: 善悪の判断能力を持ち、人間らしい生活を送る状態。
天界: 物質的な豊かさや幸福感を得ている状態。
声聞界: 仏の教えを聞き、悟りを得ようとする状態。
縁覚界: 自己の修行によって悟りを得ようとする状態。
菩薩界: 他者のために尽くし、衆生の救済を目指す状態。
仏界: すべての苦しみから解放され、永遠の平和と幸福を手に入れた状態。
 
※十界を学ぶ意味
十界を学ぶことで、私たちは自分の今の状態を客観的に見ることができます。
そして、より高い境涯を目指して、日々の生活の中で仏法を実践していくことができます。
なお、十界は固定されたものではなく、生命の状態は常に変化します。
どの境涯にいる人も、仏界へと進む可能性を持っています。
 
これらを合わせた十界は、もともと、衆生が住む世界として定義されたものだが、
むしろ、一瞬一瞬の、その衆生の生命状態を示しているといえる。
そして、その状態は、常に、外界からの影響を受けて変化する。
たとえば、良いことが有って、喜んでいる状態：天界
食べ物が無くて、苦しんでいる状態：餓鬼界　など
 
上に述べたように、六道の衆生は、自己抑制力が無いので、
外界の変化が直接作用し、自己の感情が変化してしまう。
自分の人生が、自分の思い通りにならないという不自由さを感じ、
これが、「苦痛」として感じられる。　いわゆる四苦八苦である。

一方、四聖の衆生は、修行によって、
外界の変化をワンクッションおいて、処理することができるので、
自己の感情の変動幅を抑制できる。
（高度なフィルタを通して、物事の本質を見極めることができる）

また、困難な事象に直面した場合にも、冷静に受取り、むしろ、
自己の成長のチャンスであるとさえ、俯瞰して捉え、
次の行動への原動力（モチベーション）に、変えていけるのです。
 
そして、大乗仏教では、この四聖に関わる自己抑制能力について、
全ての衆生が、本質的に誰でも持っている（一切衆生 悉有仏性）と、
説かれています。
言ってみれば、仏教に諸宗派が有るのも、この自己抑制力を
向上させるための、修行の方法論が異なるからです。
（どれを選択するのかは、各個人の判断です）
※私は、「南無妙法蓮華経」というお題目をご本尊に向かって唱えることを
基本の修行としています。
 
本格的な修行は、さておいて、日常生活において、どういうことに注意して
行動していけば良いのかを述べます。
これだけやれば、1年後に、自分の変化に気が付くでしょう。
 
①   他人の言葉を最後まで聞き、とりあえず、受け入れる

何か言われたときに、即座に否定しない
×：「えー！　どうして？　　いやだー！」
〇：「あなたは、そう考えているのですね。　どのような理由で、そうお考えですか？」


②   相手の立場に立って考える:
 
相手の言動の背景にある感情や状況を想像してみる。
「もし自分が同じ状況だったら、どう思うだろうか？」と自問自答する。
自分の価値観だけでなく、相手の価値観も尊重する。
 
③   積極的なコミュニケーション:
 
相手に自分の考えを率直に伝える。
質問をすることで、相手の考えをより深く理解しようとする。
相手の意見を尊重しながら、自分の意見も主張する。
 
④   感謝の気持ちを伝える:
 
相手の行動や言葉に感謝の気持ちを伝える。
些細なことでも、すぐに、感謝の言葉をかける。
相手のモチベーションを高めるように、配慮してあげる。
 
⑤   日常生活での注意点
 
会話の際の姿勢: 相手の目を見て、ゆっくりと話す。相槌を打ったり、頷いたりすることで、
相手の話に耳を傾けていることを示す。
言葉遣い: 相手を否定したり、傷つけたりする言葉は避ける。柔らかい言葉遣いを心がける。
非言語コミュニケーション: 表情や身振り手振りも、相手に与える印象を大きく左右する。
笑顔を見せたり、リラックスした姿勢を心がける。
状況に応じた対応: 状況に応じて、柔軟に自分の行動を変える。
自分自身との対話: 一日の終わりに、自分の行動を振り返り、改善点を見つける。
日記をつけるのが、おすすめです。
 
これらの行為に注意して行動することにより、
 
人間関係が円滑になる: 周りの人との信頼関係が深まり、人間関係がより円滑になるでしょう。
コミュニケーション能力が向上する: 自分の考えを相手に効果的に伝えられるようになり、
コミュニケーション能力が向上します。
ストレスが軽減する: 人との関係で悩むことが減り、ストレスが軽減されます。
自己肯定感が高まる: 自分の行動に自信が持てるようになり、自己肯定感が高まります。
 
まとめ
 
これらの行為のためには、自己抑制することが必要になり、
すぐには、できないですが、将来、楽しい生活をおくるために、頑張っていきましょう。
他人との協調性を向上させることは、自分自身を成長させることにもつながります。