健康であること｜アユールヴェーダ｜self care
ヨガの知恵を子育てにー
ヨガの姉妹科学「アユールヴェーダ」のお話です。
ヨガでわたしの子育ては、うんと楽になりました。
身体的にも、精神的にも。
自分が変わったので、子どもたちも変わったのかもしれません。
まずよく知られている通り、ヨガは、体を動かすことをします。
さまざまな（基本、動物や自然の姿などをもとにできた）ポーズがあり、それをすることによって、
全身の気の流れが良くなる
全身の筋膜がゆるまる（筋膜には、体が経験したこと全ての記録が残るそうです）
肩こり、腰の痛みが改善される
骨盤底筋群が鍛えられる（女性は特に大事なところ！）
全身の筋力がつく
柔軟性が高まる
バランス力が高まる
自律神経を整えることができるので、落ち着いた時間を見つけられる
呼吸を意識することで、本来の自分に戻れる
自分を認めることができる
観察する目を養うことができる
身体にも、気持ちにも、「スペース」を作ることができる
ざっとヨガの良いところを挙げてみましたが、さまざまな効果があります。
ヨガをする人によって、受け取るものが変わったりもします。
その時、その場所で、その人が、必要な『感触』を得ることもできます。
そんなヨガと同じ思想から生まれたという科学に「アユールヴェーダ」があります。
アーユルヴェーダとは、言語学的にはAyus（生命）と Veda（知識あるいは科学）という2つの言葉から成り立つ複合語。「生命の科学」と定義することができる。
有益な生活法と無益な生活法、幸福な生活法と不幸な生活法、人生にとって良いことと悪いこと、寿命 を説いている。この定義からわかるように、アーユルヴェーダは病気の治療だけを扱うものではなく、完全なる生活法を教えてくれる。
アユールヴェーダからは、セルフケアの大切さを学びました。
子どもさんが小さいと、なかなか自分を優先することが難しいです。
だからこそ、意識をして5分でも10分でも、自分を大切にしてあげる時間を作ることが大事なのです。自分を整える時間です。
健康は財産です。
子どもさんが、朝、ちゃんと目を覚まして起きくれる。なんてありがたいことでしょうか。お腹を空かせて、何かをちゃんと食べてくれる。ありがたいことです。
子どもさんの面倒をみる側も、健康だからお世話ができるし、いろんな感情を経験することができます。
なので「セルフ・ケア」やりましょう♡
本当に基本的なことなのですが、おすすめはこちらです。
朝起きたら排泄する（トイレ大小）
舌をきれいにする（舌用クリーナーまたはスプーン）
うがいをする（塩とターメリックを混ぜたお湯がおすすめ）
オイルプリング（ココナッツオイルなどで口をゆすぐ）
鼻をきれいにして、鼻用オイルをさす（ごま油ベースのものがあります）
呼吸を意識する
夜は早く寝る
五感を喜ばせる ー 好きな音、香り、景色、肌に触れるもの、味わい
健康にメリットがあるのはもちろんのこと、自分のことを「ケア」する時間を持つことに大きな意味があります。