より前向きになるためには…

★ネガティブな考えばかり浮かんでしまう原因を突き止める
★前向きになれない人によく見られる、3つの状態を紹介します。

• 自分で制御できない事柄に悩んでいる

• 問題に直面したときに解決できないまま時間が過ぎる

• 過去の出来事を引きずっている

1. 自分のメンタルをリセットする

• 目をつぶって深呼吸する

• 見えるところを掃除する

• 散歩をする

• 泣く

• 好きな音楽を聴く

1. 前向き思考になる行動を習慣化する

• 楽観的になる言葉を自分に使う

• 自信を持てるよう小さな目標達成を重ねる

• 自己肯定感を高める内部対話をする

• コントロール可能で現実的なことを見極める

• 前向きな思考になるための本を読む

1. ポジティブな人と交流する

• ポジティブな人からエネルギーをもらう

• ポジティブな人をモデリングすることで、よりポジティブになる

1. 自分にご褒美を与える

• 自分にご褒美を与えることで、前向きな気持ちになる

1. ストレスを解消する

• ストレスを解消することで、前向きな気持ちになる

1. 感謝の気持ちを持つ

• 感謝の気持ちを持つことで、前向きな気持ちになる

1. 自分を変えるための行動を起こす

• 自分を変えるための行動を起こすことで、前向きな気持ちになる

1. 自分に優しくなる

• 自分に優しくなることで、前向きな気持ちになる

1. 心身共に十分なエネルギーを持つ

• 心身共に十分なエネルギーを持つことで、前向きな気持ちになる

これらの方法を実践することで、前向きな気持ちになることができます。

頑張って生きましょう。南無。