よく寝れない人が改善すべき生活習慣３つ

明日も仕事なのに寝れない、朝起きるのが苦手

そんな悩みを持っている方いませか？

ちょっとした生活習慣の変化でよく寝られるようになるかもしれません

今回はよく眠れる方法３つ紹介したいと思います。

枕元にスマホ置かない

寝る前についついスマホをいじっていませんか？

インスタとかlineずっとみちゃいますよね

スマホの明るい光が目に入ると、身体が勘違いして眠気が覚めてしまいます

充電器をベットから離れた場所に置くとか、別の部屋に置いておくと見ないで済むので効果的ですよ♡

ストレッチ

意外と効きます、正確に言えばヨガです

お腹の力を緩めて吸って吐くの呼吸を続けると

副交感神経が優位になりリラックスできます。

その状態で軽いストレッチを続けると身体も温まるしリラックスできてよく眠れる状態を作り出せます、おすすめ！

朝日を浴びる

これが一番大事かもしれません

朝太陽の光を浴びると、体内時計のタイマーがリセットされます

そこからカウントされ夜には自然と眠くなる感じでしょうか

日焼けとか気になるかもしれませんが

短時間ならシミ・そばかすが急にできるなんてことないですから

ぜひ浴びてみてくださいね

いかがだったでしょうか。まとめると

①枕元にスマホを置かない

②ストレッチ

③朝日を浴びる

この３つの習慣を身に着けてよく眠れる身体を手に入れてください。