2024/8/16　精神科　診察｢自分のいいところ探し｣

私から話したこと

●11日から14日

・人を見ると自分の出来損ない具合を思い知らされて辛かった
・診察来れなかった
・起きてる時間はすぐ空想してしまった
・辛い空想なのに空想をやめたい気分にはなれ辛かった

●デイケア

・週2でも疲労感を感じなくなってきた
・もう1日参加日を増やしてもいいかなと思える余裕がある
・でも、帰宅してから数時間記憶が無い
・気付いたらベッドに横になってるけどベッドに入った記憶が無い
・自覚は無いけど疲れてる証拠？

●デイナイトケア

・食生活が乱れているからやりたい
・デイケアのスタッフさんからは、私の状態からはデイナイトだと帰宅後から数日寝込む気がすると言われた
・それでは本末転倒で良くないからデイケアをこのままで、デイケア以外の日にコンビニ行ってご飯を買いに行く習慣をつける方がいいと思うとのこと
・8/30に希望者のみ夕食まで食べれるから、そこでデイナイトの様子を体験して見るのもありかも

先生と話したこと

🧑🏻‍⚕️空想の時間を自分のいい所を探す時間に変えましょう

🧑🏻‍⚕️いい事日記をかいてみましょう
▶︎半年くらい前まで、1日3ついいことを書いてたんですけど、サボってます
🧑🏻‍⚕️サボってる😂
▶︎書いてた時は小さないい事でも見つけられてたので、再開します

🧑🏻‍⚕️デイナイトは、やってみないと分からないので何度かやってみて考えてみましょう

✍️やること

・いい事探し日記やる
・デイナイトやってみる