寒暖差アレルギー対策　

寒暖差アレルギー

対策

❶マスクや上着を着て温度調整する。

温度差があるとき、

マスクをする。

上着を着て

できるだけ、温度差をなくし、

カラダの負担を下げる。

カラダへの刺激が減るので、

くしゃみや鼻水の予防になる。

❷正しい食生活を心がける

カラダをあたためる

生姜やニンニクを食べて

血流をあげる食生活をする。

❸筋トレする。

筋肉をつけることで、

気温の変化に対応できる。

筋肉が多いほど、

体温調整しやすい。

❹自律神経のバランスをとる。

昼間はカラダを動かし

夜はよく寝る

生活リズムを整える。