MENCHIのサッカー講義!基本(1)
前回までの内容は、戦術的要素が含まれたもので、ある期間サッカーをやって来た人向けだったと反省してます。
今回からは、サッカーの基礎を述べて行きたいと思います。
ボールの蹴り方から始めましょう。今までボールを蹴った事が無い人は、足の色々な場所を使い蹴ってますが、やはり有効とは言えません。右足で蹴る事を前提にしますが、現代サッカーでは、両足同じように蹴る能力も必要です。まずは、簡単な蹴り方から。
⑴ インサイドキック
これは、足の内側を使う蹴り方で、
距離は出せませんが、正確なパスや
シュートを打てます。また、ボール
を止める(トラップ)にも使えます。
ボールが足にミートする瞬間、足の
力の入れ具合で、ボールの止まり方
も違って来ます。
⑵ インフロントキック
右足で蹴る場合は、足の親指の付け根
付近でボールにミートします。
動かない状態では、それほど変化は
しませんが、スピードに乗った状態で
この蹴り方をすると、ボールが曲がり
GKから逃げる軌道を取る為、良いクロス
になります。この蹴り方は、ゴール前
の直接FKにも使えます。但し、曲がり方
や落ち方を大きくするには、練習量が
必要になります。
⑶ トーキック
足のつま先で蹴る蹴り方。とっさの
場合に使うことが、多いです。
⑷ ヒールキック
足のかかとで、蹴る蹴り方です。
普段は余り使いませんが、トリック
プレイをやる際には効果音です。
⑸ アウトサイドキック
蹴る瞬間に、足の親指を内側に向け、
足の甲外側で蹴る蹴り方。ボールに
触れる瞬間まで、相手は何処に蹴る
か判らない蹴り方です。足首を日頃
から柔らかくして置いた方がいいです。
ラテン系の選手は、ドリブルからの
壁パスで使うことが多いです。
フェイントで、ボールを運ぶ際にも
使えます。
⑹ アウトフロントキック
足の甲を振り下ろしながら、ボール
の中心線の左側半分を、右足の甲で
蹴る蹴り方です。シュート回転のボール
が蹴れます。この蹴り方は、練習量を
必要とします。パスやシュートにも
使えます。
⑺ インステップキック
自分の身体の力、スピードを存分に
活かせる蹴り方です。足の甲、スパイク
の紐の部分でボールを捉え、腰の回転
を利用する蹴り方です。軸足である左
足の踏み込み方、右足膝下の振り降ろす
スピードが鍵となります。
この蹴り方が一番ボールを強く蹴る蹴り方
で、スピードやパワー、飛距離も一番出ま
す。ストライカーを目指すなら、この
蹴り方を覚えるのは、必須です。
自分は、この蹴り方の習得に一番時間
を要しました。ロングレンジから狙う
には、腹筋や背筋の力も必要になり
ます。ゴール枠内へ飛ぶように、弾道
を抑える為です。
とりあえずは、こんなところでしょうか?2人居れば練習出来ますし、壁が有れば、1人でも練習出来ます。ボールに触れる時間が多いほど上達します。但し、考えながらやる事です。
手を使わずボールを落とさないようにするボールリフティングは、ボールの感覚をつかむのに最適です。最初は出来ませんが、練習を継続して行くと回数は、増えて行きます。集中力も必要ですが、50回やれるようになると、どんどん回数は増えて行きます。
練習、練習と書いて来ましたが、重要な事はゲームを少ない人数でもやる事です。楽しみながらやるのが、一番。ドリルのような練習も、時には必要でしょうが、 やはりゲームには敵いません。1対1、2対2 、3対3でも構いません。
ゴール🥅が無いなら、石を二つ両サイドに置き、ゴール🥅代わりにすればいいのです。但し、認めるゴールは膝下だけとかの条件付けで。
to be continued.
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