睡眠の質を上げるナイトルーティン
こんにちは！
キャバクラ派遣ジュエルズの山本です！
キャバクラ派遣ジュエルズを利用して下さっている方々は昼間にお仕事をされている方、学生さんなどが多く、更にキャバクラ派遣となるとかなりのハードワークになられている方もいらっしゃいます。
ご多忙の中、キャバクラ派遣で頑張っていらっしゃる方の少しでもお役に立てればと思い
今日は睡眠の質を上げる為の、寝る前にやってはいけない事、やった方が良い事をご紹介しています。
寝る2時間前からリラックスする→睡眠の質をあげ、100%の集中力回復
■やってはいけない事
・激しい運動
・熱すぎるお風呂
・ゲームやスマホといった視覚系の娯楽
■やった方が良い事
・音楽やアロマなど視覚を使わないものでのんびりする
・体をリラックスさせる軽い運動•ストレッチ
・熱すぎない入浴
・読書
劇的に睡眠の質が改善します！
皆さんもぜひ試してみて下さいね😊
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