前十字靭帯断裂記録82日目
本日のリハビリ
炭酸泉に足をつける(きき湯使用) 足浴15分
膝周りほぐし
セッティング5分から10分
足上げ(セッティング意識)
尻上げ(両足)
重心移動
立位足上げ(お尻意識)
足系はできましたが、他の部分はできませんでした。
まだまだ腫れがあったり張りがあり、思ったようには動かせないけど、これはきっと時間が解決。
今は普通に動かせる日が来るのか信じられない気持ちもあるけど、日に日に戻っていくのだなと感じています。
一番気になるところは皿上。
ここの腫れがもうちょっと引いてくれれば色々やりやすいなぁと。
あとはセッティングした時の外側の痛みも気になるけど、やっていくうちに和らぐから、筋力がついていけば問題なさそう。
明日(今日)は上半身できるように頑張ります!
あとは一日最低5000歩も目指そう!!
最後まで読んでいただきありがとうございました!
もしよろしければサポートお願いします!頂戴したサポートはクリエイターとしての活動費に使わせていただきます!