20250105 実走AR

１）走行形態 実走ロード

２）メモ
体調崩して、復帰後、初実走。

TTもチラッと気になったが、
ノーマルのMBKロードで、
いつもの時津平坦路を淡々と。

天気予報が良く無かったが、夜から雨らしい。

踏みを早く、抜きを早く。
ブラケットを持ちながら、低い姿勢で。

最初の方で、下ハン持つと、
踏みが遅く、抜きが遅い。
DH乗りのような感じになってしまったが、
ブラケットに戻して、低い姿勢でタンタンと走った後、
また、下ハンにすると、
良い感じで、早く踏んで、早く抜ける。
下ハンで、姿勢低くしてても、キツくない。
延々と、下ハンで。

短い登りは、ダンシングで、骨盤の回旋を使って。

時津まで戻ってきて、
信号スタート

1回目は、フルダッシュではなく、
フォームの確認だけ、
一歩目の体重乗せる所と、その後の二歩くらいを骨盤載せて。

2回目の信号ダッシュ
53x17から、全力で
しかし、重たかったのか？も一つ回らない。
Max974w 119rpm
も一つ。

復帰初日で、冬休み最終日、良い感じで乗れて良かった。

明日から、仕事。

昼から、家内と、堂崎のキドウ庵＠温泉
リラックスできた。

３）機材
バイク 　 MBKロード
ホイール PAXアルミ
パワメ SRM79（2）
ギヤ 53x39 11−30

４）天候 曇
　　気温 12度
　　風 　m　　

５）疲労度 3/５（５最大疲労）

６）追い込み 3/5（５最大追い込み）

７）痛み箇所　無し

８）トレーニングレディネス　「」
　　ガーミン睡眠スコア　83「良い」
　　リカバリT 0H「低」
　　ガーミンHRV　50ms　アンバランス（55ms）
　　ボディーバッテリ　64ー
　　ガーミン安静時心拍　50bpm
　　血圧　128・88
　　ヘモグロビン値　-