筋トレしたらマジでメンタル安定した。なぜならそれは禅だったから。

※この記事は90%無料、おまけの10%のみ有料となっています。無料部分のみでも、メンタルを安定させたいなと思っている方のヒントになるかなと思いますので、お気軽にお読みください。

おつかれさまです。高校で国語の先生をしています。タイプぶんがくきんにくです。好きな筋トレのメニューはバックショルダープレスです。

さて、今回はタイトルにある通り、筋トレと禅って、もしかして同じなのか！？メンタル安定に繋がるのでは！？という、個人的大発見について書きました。

メンタルが辛い方、そうでない方もよろしければ読んでね！

数年前から特に、サウナ、キャンプ、筋トレ、禅(マインドフルネス)、このあたりがビジネス界隈を賑わせている感がありませんか？？ビジネスに成功している人の趣味はこれが多い、みたいな感じ。

ぼくはビジネス界隈ではなく教育界隈の人間なので、ちょっと違った角度からビジネスの世界を見ているのだけれど、できるビジネスマンの趣味はとにかくこれみたいな言われ方をしてることになんかこう、引っ掛かりを感じていました。

一体これらのなにがそんなにビジネスマンを惹きつけるのだろう？？

それについて今日、自転車に乗っている時に、ビビビと来た。これらの共通点を2つ見つけた。答えがわかった気がしました。

共通点その①  デジタルデトックス
筋トレ、サウナなど、これらをしているときって、スマホを見ないことが基本になっています。

サウナにスマホなんか持ち込んだら壊れちゃうし、キャンプでもまぁ見る人は見るんだろうけど、聞く話では焚き火をずっと見つめてたりしてるんでしょう？

筋トレも動作中にスマホ見るなんてことはありえないし、座禅の時にスマホなんか見たら、お坊さんに棒でぶっ叩かれる。

これって現代人が無意識にデジタルを追い出そうとした結果、こうなったんじゃないの？？

というのが、ぼくが立てた仮説一つ目。

聞くところによると、さまざまな研究を見るに、やはりスマホをはじめとしたデジタル機器は自律神経を乱れさせてしまうよう。

朝起きて5分間、スマホを見ないようにするだけで、日中の心の安定感が違うらしい。

切っても切れなくなってしまったスマホとの関係を一旦リセットしたい、そういう声なき欲望のカタチが、これらの注目に繋がったのでは？？

そして、そのリセットの結果、メンタルが安定する。さらに頭と心が最適化されていいアイディアが浮かぶ、と。

こうなってくると、できるビジネスマンがこれらを趣味にする理由がわかる気がします。

共通点その②  「なにも考えない」ことがゴール

こっちの方が自分としては大きな発見なのですが、これらは「なにも考えない」ということがゴールになっているのでは？

サウナはその暑さに耐えている時、暑くて複雑な思考は難しいですよね。そして水風呂に浸かって、その後、休憩している時も、意識がはっきり言って飛んでますから、まさに「なにも考えてない」状態です。いわゆる「整っている」ときって、ようするになにも考えてないってことだと思います。

サウナ好きの先輩が言っていました。「本当に整ったとき、意識は宇宙に溶けている」と。

そんな体験、してみてぇな…。

キャンプも、焚き火をずっと見ているとき、なにも考えていないですよね、きっと。チェアに寝そべって星を眺めているとき、心配事や悩み事で心がいっぱいいっぱいみたいなことないですよね？

瞑想、マインドフルネス、禅なんか、まさにそこが目指すところだそうです。なにも考えない。

「なにも考えない。」その感覚を知ることによって逆に、考えてしまっている自分を認識することができるようになり、その考えてしまっている状態を自覚することで、人間は苦しみを軽くできる、というのが仏教の考え方だと最近読んだ本に書いてありました。(草薙龍瞬著『反応しない練習』という本です。)そこに辿り着くために、座禅をするときなどは、鼻から息を吸うときの鼻先の空気の冷たい感じ、とか、空気がお腹に入ってきたときのお腹のふくらみとかに集中するそうです。

そして、筋トレ。筋トレも動作に集中し、フォームや呼吸、動作と動作の間をつねに全身でモニターします。その時に心配事や悩み事を考えることなどなくなります。

さらにはもちろんキツくなってきますので、とにかく煩わしいことについては、大袈裟に言えば、ぼくの精神が勝手に一回横に置いといてくれます。

つまり、これらの趣味を通して、できる人たちは一回頭と心をからっぽにしているってことなのでは？実はそれを求めていたのでは？

というのが、二つ目の仮説です。

そして、からっぽになるからこそ、ラクになる。

新しいアイディアが生まれたり、自分の中でバラバラだった知識が結びつき、イノベーションに繋がったりすることもあるのではないでしょうか？

「頭カラッポの方が　夢詰め込める」(ドラゴンボールZ OP CHA-LA HEAD-CHA-LA より)

まさにこれだったわけですね。

そして、気づいたわけです。

筋トレは頭からっぽになるよな…ということは、

筋トレってもしかして禅なのか！？って。

調べてみたら、座禅でも、筋トレでも、同じセロトニンというホルモンが分泌されるとのこと。

このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、メンタル強化や不安の改善に効果があるといいます。

すべて同じではないにしろ、筋トレと禅には共通点が確かにあるようです。

そして、科学的な裏付けもあるようですが、やはり自分の体験、感覚として筋トレをすることでメンタルが安定することは確かだと思います。

さらに頭と心がすっきりし、新しいアイディアや、イノベーション生まれやすくなることは確かだと感じます。

積極的に、頭からっぽにしていきましょう！

このあとには追加して、「勉強することから得られる快感がメンタルを安定させる」ということを書いてみました。よかったら読んでみてください。