should と shouldn’t は少ないほどよい？

　なにごともきちんとしたがる。白黒をはっきりさせたがる。他人に対しても自分に対してもルール通りにならないと気がすまない。このような人は「should (すべきだ・～であるべきだ）/ shouldn’t (すべきでない・～であるべきではない) 」を多用する傾向があり，ストレスがたまりやすく，他人とのトラブルが多いかもしれません。

　この特徴を「強迫性」といいます。心理学的意味で「こだわり」と言ってもよいでしょう。「友達なのだから，来ないなんてありえないよ」とか，「高校生は部活と勉強を両立すべきだ」，「掃除当番はサボるべきではない」などのように，非常にまじめな考え方をします。

　ではどのように考えるとストレス軽減になるのでしょう？ もちろん「should / shouldn’t」は意識して使わないようにします。その代わり「友達だから，来てくれると嬉しいな」だったり，「部活と勉強の両立は素晴らしい。できるように努力してみよう」だったり，「当番のみんなで掃除すれば，楽だし不満もでないよね」のように考えたりするのはいかがでしょう。これを「rational belief (合理的考え方)」と言い，自分も他人もストレスになりにくい考え方なのです。

　気持ちの問題は理屈では解決しないことが多いようです。人の気持ちには様々な「しくみ」があります。今後も紹介しますので，よろしくお願いいたします。