苦しくて仕方のないとき楽になる方法
もうがんばらなくていいよ〜って言ってあげる
〇〇しなきゃいけないを一旦全部取っ払う

ほんとに頑張ってるね、責めなくていいよ
大丈夫だよ、と言ってあげる。
あきらめてもいいよ〜と言ってあげる。
少しでもほ〜っとして胸の苦しみがとけたらオッケー。