筋トレ不要？
最近、見るようになった、續池さんのtweet。
私も筋肉や骨格などのことをを学び続けた結果、筋トレは殆どの人にとって不要という結論になりました。
— ともぴこ＠健康・歴史・日本文化を語る人 (@unsuikoufu10) November 1, 2021
特に、マシーンを使ってガシガシやるなどは論外
まさに續池さんのおっしゃるように
歩く
ジョギング
ダッシュ
をやればOK。後は呼吸と正しい身体操作を覚える
それらさえできれば、問題なし！ https://t.co/BlYBbGXF3Z
あと、ジャンプやスキップはおすすめ！
— ともぴこ＠健康・歴史・日本文化を語る人 (@unsuikoufu10) November 1, 2021
・とにかく歩く（採取）
・だらだらジョギング（狩猟）
・たまにダッシュ（逃走）
・とにかく歩く（採取）
— 續池均（Kin Tsuzuike）@MTR Lab🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) July 1, 2021
・だらだらジョギング（狩猟）
・たまにダッシュ（逃走）
これが600万年の人類史と人體の構造から考えられる「運動」。
筋トレが必要な人は競技者だけ。“競技は過酷な労働”と考えればよい。当然のように筋拘縮が蓄積し怪我をする。
筋トレには思ってる以上のケアが必須😎🔥 https://t.co/Lu6G7XMnKC
ダッシュオススメ
こちらのツイートを見るようになってから、毎朝30分のジョギングを始めました。
— mirakul (@mirakul17) July 1, 2021
かなり調子が良いです。いつも有益な情報をありがとうございます😊
おーーー、それは良かったです😊
— 續池均（Kin Tsuzuike）@MTR Lab🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) July 1, 2021
競技を目指さないのであれば、本当にゆっくり太陽の日差しを浴びながらだらだらジョギングで免疫システムが整います😎🔥
家庭用のウォーキングマシーンなので室内なんです。窓辺に移動して日光浴びながら走ってみます🏃♀️✨
— mirakul (@mirakul17) July 2, 2021
サンダルで外歩いてください🤣
— 續池均（Kin Tsuzuike）@MTR Lab🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) July 2, 2021
たまにダッシュができていない😅
— おけい (@okei_kaiun) July 2, 2021
ダッシュすると転びそうな気がして。。。
脚がもつれる。。。 あかん、マイナス思考。。。😅
ダッシュは…
— 續池均（Kin Tsuzuike）@MTR Lab🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) July 2, 2021
週1本の30mダッシュからで😎🔥
毎日往復8kmを早足で通勤してます！実は私も15年ほど前にギックリをやって以降腰痛が治らず、加茂整形外科まで足を運んだ事があります。そこで筋肉について学べたおかげで今では全く腰痛はありません。一年以上も苦しんだのですが。。
— Kadokan (@dindaadaadon) July 2, 2021
今後はたまにダッシュを取り入れたいと思います！
おー、加茂先生に診ていただいたのですね⁉️
— 續池均（Kin Tsuzuike）@MTR Lab🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) July 2, 2021
ぼくは15年苦しみました😅
8kmの通勤とは素晴らしいですね。ワラーチもお試しください🩴
ダッシュは筋拘縮に繋がりますが、脳への刺激効果があります😎🔥 https://t.co/R4Uz6QZFfV
※加茂先生のtweetのあるスレッドは、後日、まとめたいと思います。
野生動物も人間もスクワットなんてしてきた歴史はない
氣をつけてくださいね、スクワット⚠️
— 續池均（Kin Tsuzuike）@MTR Lab🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) February 5, 2021
野生動物も人間もスクワットなんてしてきた歴史はありません。最初は良くてもそのうち筋拘縮が蓄積し大腿四頭筋が硬くなります。腰痛につながります。
筋拘縮の悪影響を知らない人が安易にスクワットを勧めます😏
「運動とは歩く事です」
筋肉は裏切ります😎 https://t.co/CtyaRgaHmk
ストレッチは骨ストレッチがいいらしい
軽いヨガやストレッチはどうですか？
— 親猫 (@oyaneko1111) July 2, 2021
https://t.co/E3vkeNKTVy
— REN No17 (@no17_ren) July 2, 2021
筋肉をゆるませる方向性の骨ストレッチがいいかも。
筋肉だけに頼らず骨の力を上手く引き出せるようになる。従来のストレッチとは全然違うものです。
お〜〜骨ストレッチ✨
— 親猫 (@oyaneko1111) July 3, 2021
たまにやります
✨😆
やっぱりいいのですね👍
肩とか凄い楽になりますし☺️
ありがとうございます☺️✨
スポーツのパフォーマンスも上がるし色々と効果がありますね😙
— REN No17 (@no17_ren) July 3, 2021
肩もほぐれる感じします
そうなんですね
— ぬこ🐱矢印は外向きでなく内向き💘 (@5uXOhwUvvIEol1M) February 5, 2021
膝が痛くなって(それも問題？😅)
スクワット苦手なので良かったです
膝が痛くなるという事は筋拘縮があるので、一度腕の良い施術家に見てもらうと状況がわかると思います😎
— 續池均（Kin Tsuzuike）@MTR Lab🤙😎🔥 (@Kin_Tsuzuike) February 5, 2021
( ´∀｀)サポート本当にありがとうございます！！😭😭😭🥰🥰🥰 ( ・ ∀ ・)ご恩返しするためにも、今後も一生懸命頑張ります！！😊😊😊