マグネシウムについてのまとめ
Miracle Splashがtweetされていた、マグネシウム情報を、まとめます。
マグネシウムの効用
現代人はMg不足どころか、欠乏状態にある人が殆ど。
— Miracle Splash (@miracle_358) October 17, 2021
ストレス1つでMgはダダ減りしちゃうし、加工食品や薬の服用、お酒飲んでも削れちゃう。
だから、Mgを意識して摂って摂取量がきちんと充足してくると、これはもう〜良いことしかない！😆😆
肉体的にだけじゃなく、精神的にも安定するよ！ https://t.co/XJBrEyEd0U
マグネシウムの働き
【保存版！マグネシウムについての纏め】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
①マグネシウムの働き
マグネシウムは、体内化学反応（タンパク質合成、筋肉や神経の機能、血糖や血圧のコントロール等）の80%に何らかの形で直接関与。325もの酵素の働きを助けたり、環境化学物質や重金属、その他の毒素によるダメージを防ぎ、→
Mgが不足すると起こりやすくなる症状や疾患
②→体の解毒作用に重要な役割を果たしています。
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
マグネシウムなくして健康は絶対にあり得ないと断言できるほど、人体にとって必要不可欠な最重要ミネラルです。
【Mgが不足すると起こりやすくなる症状や疾患】
とても文字数が足りないので、画像参照。 pic.twitter.com/lT6CzVPwjh
Mgの驚くべき研究結果
③【Mgの驚くべき研究結果】 pic.twitter.com/dIPa3xuYQt
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
Mg摂取について
④【Mg摂取について】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
Mgの必要量は350〜500mg/日
日本人の9割は、Mg欠乏に陥っている。平均摂取量は250mgといわれているが、実際は更にもっと低い。
慣行野菜に含まれるミネラルは、農薬や化学肥料の連用で激減しており、加工食品や白砂糖、ジャンクフードやストレス等で否応なく消費されるから。
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
引用元tweetスレッドの内容は、本記事下部の「マグネシウムを摂取することで変わったこと」に転載してあります。
Mgを多く含む食品
⑥【Mgを多く含む食品】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
アオサ等の海藻類、豆類、ナッツ類、青菜等。
毎日、これらの食品を意識して頑張って摂ると、必要最低量は摂取できる筈（但し、前ツイートのマイナス要因を避けた場合） pic.twitter.com/jEqxEUQWRK
Mgサプリについて
⑦【Mgサプリについて】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
Mgは食事からの吸収率は高いがサプリになると悪くなる。何故なら、日本人は胃酸の分泌量が欧米人に比べて少ない為（胃酸でイオン化させないとMgは吸収されない）
基本は食事による経口摂取だが、サプリで摂りたいなら水溶性の塩化Mg（強力な抗菌作用もある）を推奨。 pic.twitter.com/WzIchlpKTR
⑧Mg吸収率は、Mgサプリメントの種類によって異なる。液体に溶けやすい形のMg（塩化Mg、クエン酸Mg等）は、溶けにくい形のものより腸で高率に吸収される。
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
にがり（塩化マグネシウム）は水溶性で濃度を薄くして飲む為、吸収率が高い。
○…信長さんのお勧めサプリ
✕…避けた方が良いサプリ pic.twitter.com/ElVy3TdYZM
最新版 私が推奨するMgサプリ No.1
⑨【最新版 私が推奨するMgサプリ No.1】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
●MCM（吸収率、抗酸化力共に大変素晴らしい） https://t.co/hvTsYJYU5e
●超高濃度Mg（私の場合、1日20滴で効果が現れた） https://t.co/SK0QG3DPR0…
●トレースミネラル（現在、飲んでいるMg）https://t.co/CYZToK686r
最新版 私が推奨するMgサプリ No.2
⑩【最新版 私が推奨するMgサプリ No.2】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
●CALM（水に溶かして飲むイオン化クエン酸Mg）https://t.co/rYJkInLwni
●マグテイン（血液脳関門を通過する特殊なMg。脳機能を高める。確かに物忘れがなくなった。睡眠がとても深くなる。1日2カプセルが適切量らしい） https://t.co/S6KDhDh1CR
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
引用元の「知的障害者にトレオン酸マグネシウムを飲んでもらった結果」は、当記事の下部にスレッドを転載しています。
Mgサプリはいつ飲んだら良いか？
⑪【Mgサプリはいつ飲んだら良いか？】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
Mgが最も欠乏する時間帯は早朝と夕方なので、サプリは朝と眠前に摂るのが良い。
炭酸水ゲロルシュタイナーは、1本にMgが50mgも入っているのでお勧め（美味しいよ。私は大好き😄） pic.twitter.com/OqjmF9wzIn
注意事項
⑫【注意事項】
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
ある研究によれば、非常に高用量の亜鉛サプリメントを摂取すると（142 mg/日）マグネシウム吸収が妨げられ、体内のマグネシウムバランスが壊れることが明らかになった。
亜鉛サプリを飲んでいる人はご注意⚠️
参考動画
参考動画https://t.co/tBkSo0bpllhttps://t.co/4nl0dIWXio
— Miracle Splash (@miracle_358) May 20, 2020
●Mgサプリを飲んでも何も変わらない人は、これを観るべし。https://t.co/1sPywJfQts
マグネシウムウォーター
— Miracle Splash (@miracle_358) May 21, 2020
にがりの使用方法
【にがりの使い方 改訂版】
— Miracle Splash (@miracle_358) March 24, 2021
ご自由にお持ち帰りください😊 https://t.co/BR1Gs1Pdls pic.twitter.com/soW9VyoLi7
にがりが必要な利用者さんの家族に「にがりの使い方」という資料を作ってみた。これ読んで、要らないと言う人はそういないんじゃないかな？と思う😁ﾆﾋｯ🎶
— Miracle Splash (@miracle_358) March 11, 2021
因みに、にがりは商品によってMg含有量が違うから、数字はあんまりアテにしない方が良いかも〜？ pic.twitter.com/Gmmun10zmh
にがり(塩化マグネシウム)の舌下吸収
これも追加。にがり(塩化マグネシウム)の舌下吸収。
— Miracle Splash (@miracle_358) March 28, 2021
これ最強！！https://t.co/GZnMEBO45G
ついでに、経皮吸収編はこちら。昨日、リアル知人から絶賛されました！😄https://t.co/hNkTZHH2ff
— Miracle Splash (@miracle_358) March 23, 2021
ぬちまーすでもイケるようです！😄https://t.co/VQLzfQ816u
— Miracle Splash (@miracle_358) March 21, 2021
塩化マグネシウムまとめ
【塩化マグネシウムまとめ】
— Miracle Splash (@miracle_358) December 27, 2020
塩化Mgは、Mgの中で最も吸収率が高いといわれています。
《使用用途》
●入浴剤…大さじ3程を浴槽に入れる。
血流・リンパの流れ促進、筋緊張の緩和、リラックス、鎮痛、浮腫み軽減、解毒、発汗、消臭等の効果あり。https://t.co/6CKoieRaSs
うちの施設で塩化Mgを入浴剤として使ったら…https://t.co/dKS51OPny8
— Miracle Splash (@miracle_358) December 27, 2020
●鎮痛、筋緊張の緩和…スプレーボトルに水1：Mg1 若しくは 水2：Mg1 の割合で溶かす。
— Miracle Splash (@miracle_358) December 27, 2020
・こむら返り等の攣った筋肉にスプレーすると、大体3分以内に治まる。
・腰痛や首、肩こり等の辛い部位にも。
・胸骨にスプレーすると、心臓や胸腺(免疫、ホルモン分泌に関与)が滋養される。→
→
— Miracle Splash (@miracle_358) December 27, 2020
・歯の噛みしめや歯軋りをする人は、こめかみや顎周囲〜首〜肩にスプレーしてから寝ると、徐々に過緊張が緩和される。
※Mg不足の人はスプレーした時にヒリヒリ痛いので、普段からMgが足りているか、否かの指標になります😁
※乾くと少しベタつくので、気になる人は20〜30分後に蒸しタオルで→
→拭き取るか、洗い流しても🆗
— Miracle Splash (@miracle_358) December 27, 2020
※肌の乾燥が気になる人、ヒリヒリ痛い人は、太白ごま油を塗ると治まります。
※スプレーする量に特に上限はないです。
●デオドラントスプレー…上記と同じ作り方。
腋にスプレーすると、ほぼ丸1日無臭で過ごせます😊 下手な市販品なんか使うもんじゃないですよ！
塩化マグネシウムの効果https://t.co/1D8qirFaFt
— Miracle Splash (@miracle_358) March 7, 2021
マグネシウムを塗る場所
ほぅほぅ😮
— Miracle Splash (@miracle_358) November 3, 2020
胸腺は盲点だった！今まで保湿剤兼、筋肉を緩める目的で下肢にばっか塗ってたから、今日からは胸腺と首〜肩にも塗るとしよう〜！
しらたまさん、ありがとうございます😄🎶 https://t.co/jn7c2XwavG
私はこれの3キロを買ってMgスプレーを作ったり、入浴剤として使ってる。
— Miracle Splash (@miracle_358) November 3, 2020
Mgスプレーは、水1：Mg：1 〜 水 2：Mg：1の割合。デオドラントスプレーや消臭スプレーとしても使えるよ😉
入浴剤は大さじ3くらいだけで、めっちゃ温まるよ〜♨https://t.co/6CKoieRaSs
あれ？何か変な書き方してるな💦
— Miracle Splash (@miracle_358) November 3, 2020
水1：Mg1 若しくは、
水2：Mg1
ですぅ〜😅💦
Mgスプレーって、1：1の割合で作るとちょっとお肌がペタペタします。海水浴後の肌のベタつきと同じ感じ。それが気持ち悪いと感じる人は、2：1にしてくださいね🙂
— Miracle Splash (@miracle_358) November 3, 2020
ふくらはぎ等、筋肉が攣った時にスプレーすると、必ず3分以内に治まります。それくらい、経皮吸収率が素晴らしく高いんですよね〜😄✨✨
大体、20分くらいで体内に吸収されるそうなので、20〜30分後に洗い流したり拭き取ったりしても全然OKです😉
— Miracle Splash (@miracle_358) November 3, 2020
因みに、Mg不足の人はスプレーするとヒリヒリ痛いです！
スーさんだったかな？スプレーした後に太白ごま油を塗ると和らぐって言ってましたよ😊
因みに、Mgペレットを使うと水素風呂になるんだけど、経皮吸収量は圧倒的にこちらの塩化Mg風呂の方が優れてますし、体の温まり方もすごいです(私比)♨
— Miracle Splash (@miracle_358) November 3, 2020
お湯が柔らかくなり、お肌はしっとり、Mg効果で夜は爆睡😪💤
塩化Mgは、エプソムソルトの1.3倍 Mg吸収率が高いそうです😉
入浴剤に塩化マグネシウム
【入浴剤に塩化マグネシウム】
— Miracle Splash (@miracle_358) December 4, 2020
うちのGHで、入浴剤として塩化Mgを使い始めました。初めて使った日の夜、利用者全員が朝まで爆睡！💤 普段は明け方4〜5時には起きてくる方が朝食前まで寝ていて、朝食後も眠いと言ってギリギリまで寝ていたそうです😁 因みにその方→https://t.co/3kezLGY1AT
引用元tweetは、「マグネシウムを塗る場所」にまとめてあります。
→毎日マグテインを2カプセル飲んでいるにも関わらずです！如何にMgは経皮吸収率が高いか、よく判りますよね😄✨
— Miracle Splash (@miracle_358) December 4, 2020
また、肌が乾燥して体のあちこちに引っ掻き傷ができている人が数人いたんですが、それも治まったようです。
それを見た数人の職員が感動して、我も我もとAmazonで注文していました✌😁
配布用 マグネシウムの重要性 資料
【配布用 マグネシウムの重要性 資料】
— Miracle Splash (@miracle_358) April 13, 2021
うちの施設の利用者家族に、必要とあらば(ホントは全員だけどw)お配りしているマグネシウムについての資料。必要な方は、どうぞご自由にお持ち帰りください😊
但し、文字が小さくて読みにくいからデカくしろだの、PDFにしろだのという文句は一切受け付けないぞ😕 pic.twitter.com/8IxdCxuGrX
もし、おかしな箇所が目に付いたら、教えておくんなまし〜。 pic.twitter.com/Dh2TkU3ZpO
— Miracle Splash (@miracle_358) April 13, 2021
就寝前の大量摂取で解毒と修復
RT マグネシウムを体内で完全に飽和させるためには、複数の投与経路と複数の形態のマグネシウムを使用することが最善の方法です。
— HiRo (@thirokazu_uc) October 17, 2021
ふむ。ということは、経口、経皮、舌下等で幾種類ものMgを使うと良いってことですかね？😊
— Miracle Splash (@miracle_358) October 17, 2021
その通りだと思います！！ pic.twitter.com/f61kEM5KqP
— HiRo (@thirokazu_uc) October 17, 2021
これから買うMgの種類が増えそう😂😂😂
— Miracle Splash (@miracle_358) October 17, 2021
同スレ内のこのTw。
「クレンジングデトックスと修復状態をサポートする為に睡眠前に予約された最大の投与量で、一日中広がります」
寝る前にしこたまMgを摂ると、解毒と修復が1日中できるって意味で合ってます？((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸhttps://t.co/kVCWA9DMso
ですねぇ！！
— HiRo (@thirokazu_uc) October 17, 2021
最も多くの量を睡眠前に摂取することで、浄化・解毒・修復状態をサポートするようです＾＾
👍🏻👍🏻👍🏻
わ〜！素晴らしい情報をありがとうございます！！😆😆😆
— Miracle Splash (@miracle_358) October 17, 2021
今夜から色々大量に飲んでみます😄 下痢しない程度にwww pic.twitter.com/VaBoOam8LC
マグネシウムを摂取することで変わったこと：Miracle Splashさんの体験
野菜は有機野菜を摂るだけで、マグネシウムを始めとしたミネラルがたくさん摂れるようになるよ（引用ツイのスレッドを読んでね）
— Miracle Splash (@miracle_358) May 6, 2020
私は有機野菜もサプリも摂ってる。マグネシウムを意識して摂り始めて変わったこと。
・体のあちこちの攣りがほぼなくなった。
・眠りがとても深くなった。
続く→
→
— Miracle Splash (@miracle_358) May 6, 2020
・疲れにくくなった。
・爪が割れにくくなった。
・健診の度に引っ掛かっていた尿潜血が（―）になった。
また、時折見られていた尿混濁もなくなった。
・トレオン酸Mgで記憶力が上がった（物忘れが少なくなった）
これにビタミンDが加わると更にパワーアップ⤴
・肌の弾力性が戻った！つまり→
→若返った。肌艶が全然違う！
— Miracle Splash (@miracle_358) May 6, 2020
・朝の目覚めがすごく良くなった（二度寝しなくなった）
・疲れにくくなり、持久力が付いた。夕方になるとへばっていたのが、嘘のように元気に過ごせている。
他にもまだあったような気がするけど、思い出したらまた書く。
思い出した。
— Miracle Splash (@miracle_358) May 11, 2020
・アレルギー性鼻炎が8割方良くなった。
・便通がすごく良くなった（1日1〜2回が3〜5回に！）
元々は少し便秘がちだったんだけど、今は信じられないくらい超快調です😆
更に思い出したこと。
— Miracle Splash (@miracle_358) July 15, 2020
・筋肉の質が明らかに柔軟になった。Mgを飲む前に比べると、ストレッチやヨガをした時に柔らかくなっていることを実感。
・頭皮によくできていたできもの（吹き出物？）が綺麗になくなった。今は全然ない。
もう一つあった！
— Miracle Splash (@miracle_358) July 15, 2020
左目の黄斑変性症がメチャクチャ良くなった！今の今まで思い出さなかったくらいw アイブライトを飲んでるってのもあるんだけど、飲むのを忘れても視界はクリアなまま。これはビタミンDの効果の方が大きいと思う。
●MCM（日本産。吸収率も酸化還元電位も大変優秀）https://t.co/hvTsYJYU5e
— Miracle Splash (@miracle_358) May 6, 2020
●超高濃度マグネシウム（日本産。吸収率が高い）https://t.co/Rlj5GmsJU0
●トレースミネラル（吸収率が高い）https://t.co/CYZToK686r
●ビタミンD3https://t.co/L3XHVdB9X1
ミネラル（マグネシウム）もVit.Dも即効性はないです。大体1ヶ月くらいを目安に、何も変化を感じなければ量を増やしてください。
— Miracle Splash (@miracle_358) May 7, 2020
超高濃度Mgは私は始め10滴飲んでいましたが全く判らず、その後20滴に増やしたら目に見えて体調に変化が現れました。変化がない＝まだ足りてないってことです。
マグネシウムをどんだけ摂っても変わらない方は、日頃の食生活を振り返ってみてください。加工食品や砂糖をたくさん摂っている方、ストレス過多の方はマグネシウムがガンガン消費され、ザル状態になります。それ以外だとビタミンB6不足の可能性あり。
— Miracle Splash (@miracle_358) May 7, 2020
PMSでお困りの方も必見。https://t.co/1sPywJfQts
知的障害者にトレオン酸マグネシウムを飲んでもらった結果…
【知的障害者にトレオン酸マグネシウムを飲んでもらった結果…】
— Miracle Splash (@miracle_358) November 27, 2019
飲み始めて1ヶ月が過ぎたのでレビュー。
先ずは結果から。
・飲み始めて6日目くらいから、6〜8時間程完全熟睡するようになった。
・常に落ち着きがない多動の状態が大分治まり、おとなしくしていることが多くなった。
以下、詳細→②
→続き②
— Miracle Splash (@miracle_358) November 27, 2019
・40代女性
・多動
・先天的な睡眠障害（いつも3〜4時間で覚醒。酷い時は一晩中一睡もせず）
・暴力的で誰彼構わず叩く、殴る、引っ掻く、唾を吐く。
・気に入らないと大声で喚く。
・親の躾不足でやりたい放題。
・通所中施設の団体行動中に大声をあげて逸脱すること多々あり。
続く→③
⇛③
— Miracle Splash (@miracle_358) November 27, 2019
トレオン酸マグネシウムを飲み始めて6日目頃から、早くて20時〜遅くても22時頃には寝付くようになり、朝7時頃まで熟睡するようになる。
途中、トイレに起きることもあったが、その後は直ぐに熟睡（今までだと、先ずあり得ない）
但し、新人職員が夜勤の際は、多くの試し行動が見られた。
⇛④
⇛④
— Miracle Splash (@miracle_358) November 27, 2019
日中の集団レクや作業中に、大声をあげながら玄関から出ていこうとしたり、職員に掴み掛かる行動が多々あったのが、嘘のように激減した。
食事中にわざとこぼして笑い転げたり、食べ物を吹き出すことがあまりなくなった。
大きな変化に職員も母親も驚いている。
トレオン酸Mgを1ヶ月間 ⇛⑤
⑤はなく、次は⑥です。
⇛⑥
— Miracle Splash (@miracle_358) November 27, 2019
飲ませてみて、良いようだったら購入を検討すると仰っていた母親は、3週間目で購入を決めた（始めの1ヶ月のお試し期間は私の自腹）週末、自宅に連れ帰り、娘と過ごした際に今までと違うのが判ったと喜んでおられた。
トレオン酸Mgは血液脳関門を通る特殊なMgで特許を取っている。
⇛⑦
⇛⑦
— Miracle Splash (@miracle_358) November 27, 2019
自閉症やADHDの子供はマグネシウムが決定的に不足しているという情報をTwitterで知り、試してみる価値ありと思い、母親に相談した。
この利用者は色々訳ありで精神科の薬は一切服用しておらず、今まで彼女の我儘、やりたい放題に手を焼いていた職員から歓喜の声が上がり、私も嬉しい限りです☺️
今回、飲んで頂いたのはこちらのトレオン酸Mg↓
— Miracle Splash (@miracle_358) November 27, 2019
1ヶ月分でこの価格。副作用なしでここまで変化するのなら、安いものだと私は思います。https://t.co/ImAqmdemQA
知的障害者にトレオン酸マグネシウムを飲んでもらったの後日談
この後、4人の多動の利用者にトレオン酸Mgを飲んでもらっている。全員に共通しているのは睡眠が深くなり良眠できるようになったこと。
— Miracle Splash (@miracle_358) March 25, 2020
中でも、親御さんが入院させてくれと主治医に頼んだほど暴れていた人が、僅か3日程で別人のようにおとなしくなったと聞いた時には非常に驚いた。夜もなかなか寝ず→ https://t.co/1Ng8peXpsX
寝付いたと思ったら1〜2時間後には起きて食べ物を漁っていたのに、今ではトイレに起きても直ぐに寝てくれるという（これも全員に共通）
— Miracle Splash (@miracle_358) March 25, 2020
こんなことなら早く相談すれば良かった！病院の薬よりも効いてる！本当にありがとうございますと言われた時には涙が出そうになるくらい嬉しかった😭
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