「仕事帰りにジムに寄ってワークアウト」という実績を解除した話

タイトルが出オチすぎるの好き。

車通勤が多いので、帰りの寄り道って幹線道路沿いの飲食店ぐらいだったので、それなりのサラリーマン人生の中でも初めて、退勤後の帰り道でキラキラしたことをしちゃったことに打ち震えている。

トレーニング講習も４回目。
次回は栄養講座なども入っていよいよテイクオフって感じですが、トレーニングも基本の四種は徐々にフォームも固まってきて、トレーナーさんに聞きたいことも具体的に。
前回は目線を注意されたから結構目線を気にしてたんだけど、アゴ引けすぎてたみたいで、背中と前と鍛えるときのアゴの位置のコツを教えてもらうなどした。

基本四種の名前はいまだにごっちゃである。

◎両手でおもりにつながったバーを押すやつ
（チェストプレス）
◎両手でおもりにつながった頭上の棒を引っ張り下ろすやつ
（ラットプルダウン）
◎両足でおもりにつながった板を押すやつ
（レッグプレス）
◎腹筋

については、重さを上げてみたり、回数が増えたり。
種目の名前は調べたけどあってるかわからん。

プラス一種目、毎回違うことをするのだが
椅子に座って足首に引っ掛けたパッド（オモリにつながっている）を前に膝を伸ばしながら引き上げるやつがめちゃめちゃキツかった。

あと、マッチョニキとマッチョネキが唸り声を上げながらベンチプレスとかやってる真・マッチョスペースに立ち入って、ダンベルを両手で持って肩の高さまで持ち上げるやつが、１５回続けんのめっちゃしんどいし、周りの目が気になるし、でめちゃめちゃキツかった。次アレやるのだいぶ勇気いる。

筋トレそのものも面白くなってきたんだが、とりあえずは脂肪を減らして減量したい、という中でのお話が興味深かった。
筋トレと有酸素運動を組み合わせたときの注意点として

長く有酸素運動をする
↓
身体はいずれ、糖の次に身体にとって便利な栄養源である筋肉を分解する
↓
スポドリとか栄養補給をできない時は２～３０分にとどめといたほうがいい

という話を聞いた。
「はえー」ってなった。
前回のトレーニングの後、京都水族館まで遠征して歩き回って家帰ったら２ｋｇぐらい減ってたのは筋肉を分解してしまったのでは、と思い当たった。
がむしゃらは体を蝕む、というのに理屈があるとか、身体の仕組みは本当におもろくて、もっと知りたくなるねえ。

とりあえず、タイトルが個人的にパンチラインで、それが言いたかっただけだから今回は終わり。今年中にとりあえず、初心者講習会は終わらせるぞ、という気持ち。