短時間きざみポモドーロ・テクニックで集中力を維持

前回のnoteで、『1日に最低4周は単語帳を見る』と目標を決めたので、夜に4サイクルを実施しました。

集中力が勝負の暗記モノで、工夫したことを紹介します。

今日から始める生産性アップ術。ポモドーロ・テクニック再入門ガイド

まずひとつがポモドーロ・テクニック。

上記のリンク先にあるように、

① やるべきタスクを決める
② 25分間、他の事は一切やらずにタスクに集中する
③ 5分間の休憩を取る
④ これを４回繰り返したら（2時間毎）に30分程の長い休憩をとる

集中力が維持できるという25分毎にアラームを鳴らし、間に5分の休憩をとるというテクニックです。

アプリは以下のBe Focused Proを使いました。

‎「Be Focused Pro - Focus Timer」をApp Storeで

このBe Focused Proは作業時間と休憩時間を設定で変更できるのですが、私はこの英単語暗記のために、作業時間10分、休憩時間1分に設定しています。

この短時間きざみの設定は、単語暗記に非常に効果的だと思っています。

それは、スタートダッシュ効果と締切効果を存分に発揮できるからです。

スタートダッシュ効果と締め切り効果

10分が作業時間なので、「よーいドン！」の最初の数分は、上記の『スタートダッシュ効果』によってすぐに単語暗記に集中できます。

そしてBe Focused Proはカチッ、カチッ、カチッとクロック音が出せるのですが、その音によって集中力を維持でき、さらに残り数分になると『締切効果』に集中力の高まりを感じることができます。

その作業時間10分、休憩1分を4回くらい回すと、一日の単語暗記量になります。

今の所はこの方法で集中力を維持して、作業時間も極端に間延びさせることなく続けられています。

また、新たな改善があったら更新します。