3ヶ月ダイエット！痩せなきゃ話にならない！⑧

福岡県在住の歌好き英語講師Kです。2024年2月11日 にジャズライブを開くことになり、健康的に痩せて好きな衣装を着たい！という思いから、3ヶ月ダイエットに挑戦中です(*^^*)

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さて、今日はココから↓

11月17日（金）☔️、☁️、時々雹

ダイエットnote開始から1週間過ぎました。
現在➖2.1キロ！👏👏👏

今日も白湯、出汁（昆布とイリコをことこと煮出して）、緑茶からの朝食です

🌼朝食

鶏肉ミンチのハンバーグ（玉ねぎ入り）、舞茸、レタス
パン（朝、ホームベーカリーで焼きました）
スープ　具材〜鶏肉ミンチボール、キャベツ、もやし、しめじ、ネギなど

朝から家族全員を車でそれぞれの駅や学校に送らないといけなくて、ゆっくり朝食の時間が取れず、大慌てでした💦
とりあえず、昨日の夕飯（私は食べてないけど）の残りを急いで食べて仕事に出発。

🌼昼食兼夕食

昼食を食べるタイミングを逃してしまい、昼食が16時30分になってしまった〜。14時前には食べないと昼食ではない💦
でも、外食せずにちゃんと作って食べてえらい👏と、自分で自分を褒めたい気もする笑

鶏肉のソテー（バジル味）
レタス、バジル
スープ
白ご飯
ヨーグルト（タンパク質多め）

今回のダイエットではナス科の野菜を食べていません。
ナス科の野菜にはナスはもちろん、ピーマン、トマト、ジャガイモなど健康に良さそうなものがたくさん！
なぜ食べていないかと言うと‥エドガーケイシーの食事療法に詳しい友達がいて、ナス科は食べない方がいい！と教えてくれたのであまり食べないようにしているのです。
信用できる人の意見は素直に取り入れるようにしてます。
サラダにトマトがないと彩りが悪い！という以外は今のところ特に支障なしです。

この食事の後は何も食べていません👏👏👏

🌺おまけ
私はよくリビングでテレビを見ながら寝落ちする。寝ようとする意思がないのに寝てしまう。
サッカー選手の長谷部誠さんは今までに寝る意思なく寝たことがない！と以前テレビで言っていた。それを聞いて驚いたのを覚えている。
私はいつも、これしないと、あれしないと寝られない！と思いながら寝てしまう。
諦めが悪いが意思が弱い。
今日はできないから明日の朝やろう！と諦めることも必要だな〜
明日から睡眠の質の改善を意識しようと思います。

おやすみなさい💤