ギャンブル依存症の俺が初めてGA（ギャンブラーズ・アノニマス）に参加する心得
今日これから、GA（ギャンブラーズアノニマス）に参加してくる。
参加にあたって、以下の心得が役に立つかもしれない。
オープンマインドを持つ
最初は緊張したり不安を感じるかもしれませんが、他の参加者も同じような経験をしてきています。
自分のペースで話し、無理に打ち明ける必要はありません。聞くだけでも大丈夫です。
ジャッジをしない
他の参加者が話す内容を批判せず、受け入れる姿勢を持ちましょう。
安全で信頼できる場を作ることがGAの目的の一つです。
匿名性を尊重する
GAでは、誰が何を話したかを外部に持ち出さないことが重要です。
自分や他人のプライバシーを守るためにも、このルールを守りましょう。
「今日一日」に集中する
GAでは「今日一日だけギャンブルをしない」を目標にします。長期的な変化はその積み重ねです。
過去や未来に囚われすぎず、今できることに集中してください。
共感を見つける
他の参加者の話を聞くことで、「自分だけじゃない」という感覚を得られるはずです。
同じ悩みや苦しみを共有する仲間がいることは大きな力になります。
正直であること
自分の状況を正直に受け止めることが回復の第一歩です。
嘘をつかず、自分に正直になる練習を始めましょう。
小さな変化を祝福する
ギャンブルをしない日が1日でも増えたら、それを自分で褒めてあげてください。
小さな成功が大きな変化のきっかけになります。
サポートを求める
GAは仲間を頼る場でもあります。必要なら他の参加者に助けを求めても大丈夫です。
グループの中でスポンサーを見つけることも有益です。
定期的に参加する
可能であれば、定期的にミーティングに参加することで、サポートを継続的に受けることができます。
仲間とのつながりを保つことがモチベーションにつながります。
自分を責めすぎない
完璧を目指さず、失敗してもそれを学びの機会にしてください。
回復は一歩ずつ進めば十分。