【ちょっと使いたくなる】かっこいいボディメイク用語ベスト５
はじめに
今回はボディメイクに関わる用語の中で、明日から使いたくなるかもしれないかっこいい響きの用語をランキングで５つ紹介します。ぶっちゃけマニアックな用語ですが、筋トレやダイエット仲間にそれっぽく振舞うことができるよう使用例も添えて解説します。冷やかし程度にご覧いただければ幸いです。7割くらいはエンタメのつもりでつくった投稿なので、実用的な知見をお求めな方は↓のマガジンの記事をご覧くださいませ。
第5位 オールアウト
語感だけで頑張った様子が感じられます。一定強度の運動を繰り返し、筋肉の疲労や瞬発的エネルギーの枯渇で運動強度を保てなくなった状態のこと、すなわち限界まで追い込んだということであり、そのまま「追い込む」の置換として扱えます。
使用例
「今日のスクワットはオールアウトするぞ！」
また定義的には異なりますが、努力的な意味合いで使っても違和感はないでしょう。
「今夜の勉強はオールアウトするぞ！」
オール（徹夜）と、限界までやる意味のオールアウトを掛け合わせた秀逸な使用例です。ただし、
「締め切りが近くてオールアウトされた」や、「イワシのオールアウト漁」など、受動形や使役形の「追い込み」に使うのはNGです。
第4位 力のモーメント
ゼル伝説っぽさを感じます。とはいえ、特別な力が湧くやべぇブツではなくバイオメカニクス（生体力学）の用語であり、軸に対する回転作用を意味します。分かりやすくいえば、「前ならえ」と「バンザイ」です。
この場合、軸は動きの中心である肩関節で、腕を上に回転する（この場合、主に三角筋前部の）作用（力）を意味します。
使用例
「ダンベルアームカールは上腕二頭筋が力のモーメントを発揮するから、意識して肘を動かないようにしよう」これはちょっと中・上級者向けですね。
日常生活で使うとしたら…
「♪ラジオ体操第一～ 腕を三角筋の力のモーメントを発揮して大きく背伸びの運動から～」
ちょっと使い辛いですね。ちなみに、力のモーメントは基本的にトルクと言われていますが、今回はかっこいい言い方を選びました。構造力学上ではこの２つの使い方は異なるようです。
第3位 レジスタントスターチ
なんだか反逆者みたいで厨二心をくすぐりますが、これは栄養学の用語で「人の身体では消化されない大腸まで届くデンプン」のことです。難消化性デンプンとも言われ、善玉菌のエサになります。善玉菌が活性することで、腸の動きを促進する短鎖脂肪酸が生み出されるので、腸活に良い物質です。その働きで言えば、食物繊維に近いものだと認識していただければ良いでしょう。なお、スタスタ（略語）は米やイモなどの穀類に含まれており、冷やすことでそのデンプン質の一部が変化し増やすことができます。
使用例
「蒸かしたさつまいもは冷やしておくと、レジスタントスターチが増えて腸活にもいい冷製スイーツになるよ！」
ダイエットや健康に気を使っている友人に言ってあげてください。
ちなみに、レジスタントは「抵抗」スターチは「でんぷん」を意味していますが、糖質アンチの方は
「私、レジスタントスターチなんだよね」とうっかり間違えないように気をつけましょう。腸活励行者に吸収されてしまうかもしれません。
第2位 クロスオーバーコンセプト
大企業2社が結託したすごいプロジェクトみたいです。これは生理学の用語で、たくさんの酸素が必要な運動では、安静時の脂質を使う代謝から糖質を使う代謝に切り替わることを意味します。具体的には運動時にフルで摂取できる酸素量の60~75％が必要になると起こる、簡略すれば単純に激しい運動では糖質がエネルギーとして使われやすいということです。
使用例
「ウエイトトレーニングではクロスオーバーコンセプトが起こるから、ジムに行く前にしっかり糖質を摂っておこう。」
Xでつぶやけばその界隈の人からいいね＆フォローがもらえるかもしれません。X（クロス）だけに。
第1位 オーバーロードプログレッシブ
まさに必殺技みたいなかっこいい響きです。これは、トレーニング効果を向上させるための鉄則である、「3原理5原則」の内「過負荷（overloadの原理」と「漸進性(progressive）の原則」を併せたものです。漸進性過負荷の原理とも言われています。横文字のイケてるワードの多くは日本語約にするとなんか拍子しますが、これは日本語にしてもかっこいいですね。
それぞれ
過負荷の原理：トレーニングの負荷（強度や回数）は、継続的に増やしていく必要がある。
漸進性の原則：（ケガのリスクや目標の実現性のため）トレーニングの負荷は少しずつ増やしていくこと。
つまりオーバーロードプログレッシブとは、「トレーニングの負荷を少しずつ、継続的に増やすこと」であり、ある意味「少しずつ確実に成長することが大事」と言っているようなものです。意味合いもかっこいいですよね。オーバーロードプログレッシブ、私の好きな言葉です。
使用例
「トレーニング始めたの？ならオーバーロードプログレッシブを大切して頑張っていこう！」
こんなこと言われたら惚れますよ多分。知らんけど。
日常に落とし込むなら、入社式で代表に言って欲しいですね。
「オーバーロードプログレッシブを胸に、意欲的に業務を遂行してください。」
なんか深そうなこと言ってきた！んで、後で意味調べたら新入社員はホッとすると同時に会社を信頼してくれるでしょう。この会社はちゃんと若手の面倒見てくれるんだな、と。
最後に
今回は「ちょっとかっこいいボディメイク用語」をベスト５のランキングで紹介しました。自分で思っていたよりも実用的に解説できたので正直びっくりしています。ただ、難しくて一般的じゃない言葉ばかり使っていると逆に印象が悪くなるかもしれません。専門用語のご利用は計画的に。
以上、元警察官トレーナーいってつがお送りしました。