木曜日のピラティスレッスン❷
うつ伏せのインプリント:吐きながら みぞおち，おへそは 背骨へ近づけて 恥骨をマットに刺して 両足を お腹から伸ばします！
インプリントから 両足 遠くに伸ばし 右足アップ⤴️ 吸いながら 下ろして 吐きながら 左足アップ⤴️ 吸いながら下ろし 吐きながら 遠くに伸ばしながら 太ももの付け根から 両足アップー⤴️ 吸って下ろします！
吐きながら インプリント！そのまま 顔，胸を持ち上げて 肘で マットをしっかり押します。胸を 前にいる人に 見せる様に 1m先を見て 息を吸って 吐きながら 頭を 遠くに 置きに行く様に 戻します！お顔の色は レッスン後に 吸った空気の色をお聞きした色です！明るい色が 身体の中に 吸えたのだと 実感いたしました！
多裂筋の意識！ はじめて 体験に来て頂いた方！！ 驚くほど 呼吸 使う場所の意識！ ナイスコントロール👍
おまけw:今日のわたし コア不足中💦皆さんに 負けない様 自主練しよっと！今日もナイスコントロール⁉️