20250131自主練日記

2025年1月31日 08:25

脳系リハビリ自主練
立ち座りの練習は順調。非常に安定している。

麻痺側の脇っ腹が筋肉痛だ。股関節も筋肉痛
昨日、筋トレ系の自主練メニューを変えたら、今朝ふくらはぎのピリピリがおさまってる。体質って人それぞれだから、自分で試さないと分からないね。引き続き観察。

筋トレ系リハビリ
手すり歩行5セット　前後ブラブラ0回　横上げ0回
※ふくらはぎがピリピリするので自主練内容を変えて様子見る。
手すりを使った膝曲げ0回

自分メモ
※ドローイング
※横隔膜、お腹凹ませて普通に呼吸

自主練メモ
足裏→足首→膝に意識

寝る前の仰向け姿勢で（毎日の日課)
お尻上げ
肩のストレッチ（頭上に上げる）

安全安心なところでコツコツリハる。
今日もアイパッチメガネで過ごす

自主練参考動画

今やってる自主練の大切さを知る。やっぱり基礎は大事。すっ飛ばすなかれ。楽器練習で身に沁みている。大事なので每日書いておく。

今後のことも考える気持ち的余裕が出てきたようだ。情報は必要なら自分から取りにいく。

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