【朝の習慣】3つのサイクルの観点から朝の習慣を考える
「繰り返し行われることが我々の本質である。さすれば卓越するということは行動ではなく、習慣に現れるものである」(アリストテレス)
朝起きてからやるべきことを習慣にしておくことで、何をしようか考えたり、何かをし忘れて後悔することが少なくなります。
3つのサイクルごとに私の朝の習慣を分類してみたいと思います。
1. メンテナンスサイクル(自分自身や環境を整える)
うがいをして、歯を磨く:起きてすぐの口の中はばい菌がたくさんいるとか。まずはうがいをします。また、食事前に歯磨きをしたほうが虫歯予防効果があるという話もあり、朝食前に歯を磨きます。http://www.8181118.com/manager/2014/06/post-996.php
コップいっぱいの水を飲む:乾いた体に水を補給します。http://monimoni.hatenablog.com/entry/2014/12/21/214122
首のコリをほぐすストレッチをする:以下の動画を参考にします。
手足をぶらぶらする:血液を全身に送ります。
朝食を食べる:新鮮な野菜から栄養を摂取します。
2. ストックサイクル(能力の増強を図る)
腕立て伏せをする:筋力増強を図ります。目が覚めます。
本を読む:好きな本を読みます。考えることで、解釈を深めます。
3. ハピネスサイクル(喜びや充実を感じる)
空を見る:今日という1日の始まりを意識します。自然の偉大さを感じます。
瞑想する:iphoneアプリを使って瞑想します。幸福感が増します。
コーヒーを飲む:ゆっくり、何も考えずに。リラックスします。
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